ممكن نبذه بسيطة كيف نحسب سعرات الحرارية الرد لاخصائين التغذية

حسب السن والوزن والطول والنوع والمجهود اليومى

تحسب من خلال معادلات خاصه حسب العمر والطول والوزن والنشاط البدني مثل معادله مفلين وهاريز بندكت

كم طولك و وزنك ؟ وماهو جنسك ؟ وهل تمارس الرياضه ؟ ارجو اجابتي لاعطيك احتياجك :)

باستخدام ميزان لقياس الوزن

٢٤٠٠ سعر حراري في اليوم

الاطعمه الجاهزه بقراءة المعلومات الغذائية الموجوده على العبوات والاغلفه وباقي الاطعمه يمكن اخذ جدول من اخصائية تغذيه او من موقع موثوق على الإنترنت

كلام غير دقيق، فالشاي الاخضر يساعد على زيادة نسبة الحرق بالجسم بنسبة ضئيلة

هنالك جداول تبين الوجبة وكمية السعرات الحرارية المكتسبة ، وهي متنوعة وكثيرة

الخبز الأسمر والأبيض يحتويان على نفس السعرات الحرارية لكن الأسمر يحتوي على ألياف وأملاح معدنية وفيتامينات أكثر من الأبيض، ووجود الألياف في الخبز الأسمر له فائدة غذائية عالية حيث أنه يعمل على الشعور بالشبع، يفيد في تنظيم سكر الدم والتقليل من الكوليسترول.

يفضل زيارة اخصائي تغذية لطلب التحاليل الازمة لمعرفة سبب النحافة , طولك طولك 179.5 و وزنك 47,5 ممؤشر السمنة عندك 14.7 مما يعني انك في مرحلة النحافة الشديدة و يجب عمل تحاليل