انا لا اكل الا وجبة واحده في اليوم وهي العشاء وتتكون اما من رز او من سندويش تونة أو من طعام من المطعم، وأرغب في الاستفسار كم سعرة حرارية في سندوتش التونة؟ وهل هذا النظام صحي؟

يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية في سندويش التونة بناءً على مكوناته وحجمه وطريقة إعداده، وبشكل عام إذا افترضنا أن السندويش يحتوي على خبز وتونة ومايونيز وخضار، فإنه يمكن أن يحتوي على ما يتراوح بين 300-400 سعرة حرارية تقريباً . ومن المهم الإشارة إلى أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم لا يوفر الكمية الكافية من السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ونشاطه، لذلك أنصحك بتناول وجبات متوازنة ومتنوعة على مدار اليوم، تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم. أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، وعليك الالتزام بهذا النظام، لأن تناول وجبة واحدة في اليوم يعد نظامًا غير صحيًا إطلاقًا ، لذلك عليك التخلص من هذه العادة، والبدء باتباع العادات الصحية للطعام للوقاية من تطور مضاعفات صحية. للمزيد: الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية

اريد ان اتبع حميه لازاله كرشي و لكن لا يمكنني ان اكمل يومي من دون كوب نسكافيه في الصباح (3×1) هل كوب النسكافيه سيؤثر على حميتي و كم سعره حراريه فيه

النسكافيه تعتبر خالية من السعرات الحرارية فلا تؤثر في الحمية، ولكن ما يضاف لها من سكر أو حليب أو مبيض هو الذي يحدد محتواها من السعرات الحراية.

أين المشكلة إذا أكلت سكريات بعدد السعرات المسموح لي بها في اليوم بدلا من الخضروات و الفواكه لماذا لا ينجح الدايت بهذه الطريقة يعني مسموح لي ب1200 سعره حرارية بشرط يكون الأكل صحي ليش ما استبدلها بحلويات و شوكولا بس من غير ما إتعدى ال1200 سعره أين الضرر في الموضوع

الضرر و المشكلة في القيمة الغذائية . بمعنى يجب ان يشتمل النظام الغذائي على جميع المغذيات التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه . مثلا المشروبات الغازية عبارة عن سكريات و طاقة فقط و بهذا تعتبر من الاطعمة الفارغة لعدم احتوائها على المغذيات الاخرى كالفيتامينات و المعادن مثلا ليستفيد الجسم من الطاقة الموجودة بالشكل المطلوب.

السلام عليكم لو أنا اتبع نظام غذائي صحي بعيد عن الحلويات و غيرها لمدة ٤ ايام في الاسبوع و الايام ٣ الباقية اتناول شتى الاطعمة ... هل هذا يؤدي السمنة او يحافظ على وزني؟

ليس هناك ما يسمى مادة غذائية صحية أو غير صحية بحد ذاتها ، بل هناك نظام غذائي صحي و غير صحي . كما أنه ليس هناك نظام غذائي صحي لفترة محدودة فالنظام الصحي هو نظام حياة ، فلا بأس من تناول الحلويات يوميا على أن يكون ذلك ضمن نظام غذائي صحي .

السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر تفاحه خضراء مع ٢ موز او ٣ شرائح أناناس وبالمثل في العشاء مع الحفاظ ع أوقات ثابته وفي الغداء نص فرخه نشوئه او تونه او بيض مسلوق هل الموز مفيد ام لا في عمليه الرجيم وهل يوجود نظام ع الموقع

ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك

عمري ٢٤سنه وزني ٧٧ وطولي ١٦٣ وأكل البيض المسلوق في الافطار و في الغداء صدر دجاج مشوي و في العشاء سلطه او فواكه الاحظ فرق بسيط عند ارتداء الملابس لكن وزني لا ينزل؟ لماذا اريد حل؟ وأود الاستفسار كم جرام بروتين في بيضتين؟

اهلا بك ... ان كانت فقط هذه الاغذية التي تتناولينها خلال اليوم فهي كمية قليلة ان تناول الطعام بسعرات قليلة قد تكون هي السبب بتخزين الدهون وعدم نزول الوزن بسبب غياب الطاقة التي يحتاجها الجسم لذلك يعمل الجسم على بطئ في سرعة الحرق وعدم التخلص من الوزن لذلك انصحك بتناول وجباتك بانتظام 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وقومي بادخال جميع العناصر الغذائية المهمة باعتدال مثل النشويات والبروتين والفاكهة والخضار , مارسي الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة, مبدا الحرمان والتجويع في الحمية خاطئ . بالتوفيق .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

مساء ال انا اتبع نظام غذائي و اتناول من خلاله شوربة دجاج بالشعيرية الج

Q: سلام عليكم انا الان اتبع نظام سعرات بحيث اتناول 1130 واود ان اسئل اذا تناولت كيس شيبس من ضمن سعرات هل سأسمن

ينصح تحويل السؤال وبالتفصيل لاخصائي التغذية

Q: مرحبا انا اتبع نظام غذائي منذ شهر ونصف عند= اخصائية تغذية ويعتمد على تناول 5 ارغفة من الخبز كل يوم وارز وطبخ هل هذا نظام صحيح لانني ما عدت مقنعة

الحمية تعتمد على تقيم تغذوي خاص بكل حالة او شخص فلهذا لا تستبعدي تكون حميتك فيها 5 ارغفة و ارز وطبخ كل يوم الالتزام بتعليمات الاخصائية لانها اعلم بحالتك التغذوية ومقايس الجسمانية

Q: اريد خسارة 17 كيلو، اعتمد علي الفواكه الخضر و الالبان و البيض و القليل من الخبز ،كم احتاج من الوقت

مارسي الرياضة واشربي الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر, لا تتركي نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام وابتعدي عن الحلويات

Q: السلام عليكم ،، هل الاعتماد على البطاطا المسلوقة في نظام الريجيم يؤدي الى زيادة الوزن ام لا ؟ تحياتي ...

حسب الكميات المتناولة منها ١/٣ الكوب من البطاطا يعادل حصة من النشويات

15 مايو 2018

1684

مساء الخير انا اتبع نظام غذائي و اتناول من خلاله شوربة دجاج بالشعيرية الجاهزة هي من ماجي اريد المعرفة اذا هي مفيدة او لا على الرغم من انها تحتوي على ٥٠ سعرة حرارية فقط