تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الفيتامينات الموجودة في الرمان
22 نوفمبر 2023
12034
ما هي الفيتامينات الموجودة في الرمان والعناصر الغذائية الأخرى فيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-11-22T17:01:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الرمان يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الرمان:
- فيتامين سي: يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث يوفر حوالي 28.8 ملغ من فيتامين سي في حبة واحدة بحجم متوسط، ويساهم فيتامين سي في يعزز جهاز المناعة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض.
- فيتامين ك: يحتوي الرمان على فيتامين ك بمقدار 46.2 ميكروغرام في حبة واحدة بحجم متوسط. ويلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تخثر الدم وصحة العظام.
- فيتامين ب6: يحتوي الرمان على فيتامين ب6 بمقدار 9% من الاحتياج اليومي الموصى به، ويساهم فيتامين B6 في وظائف الأعصاب والانقسام الخلوي.
- الحديد: يحتوي الرمان على نسبة صغيرة من الحديد، حيث تحتوي حبة واحدة بحجم متوسط على حوالي 0.8 ملغ من الحديد، والحديد يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين في الجسم.
- البوتاسيوم: يحتوي الرمان على البوتاسيوم بمقدار 666 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والبوتاسيوم يلعب دورًا في توازن السوائل في الجسم وصحة القلب.
- الكالسيوم: يحتوي الرمان على الكالسيوم بمقدار 33.8 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والكالسيوم يعزز صحة العظام والأسنان.
يجدر الذكر أن الرمان يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونسبة منخفضة من البروتين والدهون، وتناول حبة واحدة من الرمان بحجم 300 غرام تقريبًا يساهم في اكتساب ما يقارب 250 سعرة حرارية، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول الرمان.
للمزيد:
2 2023-11-22T17:10:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B5%D8%B1-1750389#answer-0
الرمان يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الرمان:
- ... اقرأ المزيد
الرمان يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الرمان:
- فيتامين سي: يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث يوفر حوالي 28.8 ملغ من فيتامين سي في حبة واحدة بحجم متوسط، ويساهم فيتامين سي في يعزز جهاز المناعة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض.
- فيتامين ك: يحتوي الرمان على فيتامين ك بمقدار 46.2 ميكروغرام في حبة واحدة بحجم متوسط. ويلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تخثر الدم وصحة العظام.
- فيتامين ب6: يحتوي الرمان على فيتامين ب6 بمقدار 9% من الاحتياج اليومي الموصى به، ويساهم فيتامين B6 في وظائف الأعصاب والانقسام الخلوي.
- الحديد: يحتوي الرمان على نسبة صغيرة من الحديد، حيث تحتوي حبة واحدة بحجم متوسط على حوالي 0.8 ملغ من الحديد، والحديد يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين في الجسم.
- البوتاسيوم: يحتوي الرمان على البوتاسيوم بمقدار 666 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والبوتاسيوم يلعب دورًا في توازن السوائل في الجسم وصحة القلب.
- الكالسيوم: يحتوي الرمان على الكالسيوم بمقدار 33.8 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والكالسيوم يعزز صحة العظام والأسنان.
يجدر الذكر أن الرمان يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونسبة منخفضة من البروتين والدهون، وتناول حبة واحدة من الرمان بحجم 300 غرام تقريبًا يساهم في اكتساب ما يقارب 250 سعرة حرارية، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول الرمان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 نوفمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين