ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟
إجابات الأطباء على السؤال
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:
- الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
- الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
- الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
- الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.
وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.
للمزيد:
0 2024-04-14T16:15:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-831547#answer-0كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد... اقرأ المزيد
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:
- الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
- الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
- الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
- الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.
وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين