اشعر بالخوف الشديد من نقص الحديد الذى اعانى منه ولا اعرف ما نوع الطعام الذى يجب ان اتناوله كما اننى اشعر بالتعب الشديد وعدم القدرة على ممارسة حياتى بصورة طبيعية..ماذا افعل؟

اهلا ومرحبا بك... هناك مصادر كثيرة للحديد موجودة في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية ويفضل اضافة ليمون للاستفادة من الحديد وايضا موجود في صفار البيض وانصحك بعمل تحاليل طبية للتاكد من عدم وجود اي مشاكل صحية اخرى .

قبل تقريباً شهرين مررت بفترة نقصان بكمية الطعام لمدة يومين تقريباً ففقدت ٢ كيلو غرام من وزني ثم على طول هذين الشهرين استرجعتهم بكون آكل ٤ بيضات وصحن رز ونصف دجاجة ورغيف خبز كغذاء يومي، وقبل أقل من اسبوع أيضاً لمدة يومين بدأت أشعر بالجوع أكثر من اللازم، لمدة يومين ففقدت كيلو غرام

عملية زيادة الوزن أو نقصان الوزن (في الحالات غير المرضية) هي عملية تراكمية و ليست ببساطة يومين ، و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟

Q: الطعام والشراب لطالب قبل وقت الامتحان لتساعده على الحل والحفظ بسرعة فائقة؟

عليك بعسل ملكات النحل والجينسينغ.بالإضافة إلى التغذية المتوازنة.

Q: كيف اخسر وزني الزائد؟؟ اجد صعوبة في الامتناع عن الطعام ماذا افعل ارجوكم؟

كم العمر و الطول و الوزن

Q: هل الامتناع عن تناول الطعام والشراب لعدة ايام والابقا على شرب الما فقط عادة صحيه وما هي الفوائد او الاضرار التي يمكن ان تنتج عن ذلك

عادة غير صحية أبداً ولا يوجد منها أي فائدة للجسم، واذا كان القصد منها انقاص الوزن فالذي ينقص هو السوائل والعضلات وليس الدهون وسرعان ما تعود إلى اكتسابهم عند العودة الى عاداتك الغذائية السابقة بالإضافة إلى حدوث نقص كبير في العناصر الغذائية لديك.

Q: اريد ان اخس هل يوجد روتين يومي من الطعام اخس منه

تناول 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه مع زيادة تناول الالياف و استبدالها بالنشويات البسيطة مع تناول الحبوب غير المقشورة بالاضافة الى تناول 8-12 كوب من الماء يوميا و ممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات في الاسبوع جميعها كفيلة بتخفيف الوزن. يجب التاكد ان فيتامين د في الحد الطبيعي لانه نقصه يؤدي الى مقاومة تقليل الوزن.

Q: السلام عليكم ان أعاني دائما من خسارة الوزن ولا أشعر بالجوع والعطش ابدا كل يومي اصبح نحيفة جدا أرجوكم قولو لي ماذا افعل

لابد من عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه

Q: اعاني من نحافة زائدة في الوزن حيث طولي 163 ووزني يبلغ 43 كما ان شهيتي مغلق بشكل دائم عن الطعام وأأكل ببطئ... مع العلم ان عمري 23 ماذا افعل؟

اعتمد على تناول الفاكهة المجففة و العصائر الطبيعية لفتح الشهية

27 أغسطس 2016

2044

ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:

الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.

وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.

للمزيد:

0 2024-04-14T16:15:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-831547#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.