ماهي اهم طريقه لتقليل وزن الجسم

Q: مساء الخير ، تحية طيبة وبعد :- ماهي افضل الوسائل لتقليل وزن الجسم علما بان طبيعة جسمي لا تحرق سعرات حرارية بسرعه ( معدل الحرق بطيء ) ؟

لزيادة معدل حرق الطاقة يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي او شبه يومي بالاضافة الى زيادة تناول الفواكه و الخضار و الالياف بدلا من الاغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون و السكريات البسيطة

Q: احسن طريقه لتقليل الوزن الزائد وزني 110

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،

Q: ماهي اهم الفيتامينات للصحه العامة لكي اعمل تحاليل لها

فيتامين د فيتامين B12 معادن الكالسيوم والزنك الحديد عادة التحليل بناء على الاعراض

Q: هل توجد طريقة لتقليل نسبة الدهون فى الجسم خاصة منطقة الكرش

الرياضة فقط مع الاعتناء بتناول طعام صحي

Q: ماهي افضل طريقه التخسيس

افضل طرق التخسيس هي 1/اتباع نظام غذائي منخفض السعرات بالمتابعه مع اختصاصي تغذيه 2/ممارسة الرياضه والانشطة 3/ممارسة اسلوب حياه صحي

Q: هل هناك طريقه لتسمين الجسم

أولا يجب معرفة سبب النحافة، فقد يكون هناك مشاكل في الغدة الدرقية. لذلك انصحك اولا بعمل فحوصات للغدة الدرقية

Q: ماهي اهم اسباب عدم السمنه برغم من ان الشخص ياكل كثير من الطعام ؟

للنحافة و عدم زيادة الوزن أسباب عديدة و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: كيف من الممكن زيادة وزن الجسم؟ و زيادة طول الجسم ايضا ؟

زيادة الطول بعد عمر 20 سنة صعبه جدا أما زيادة الوزن فعليك باتباع نظام غذائي يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن نبدأ بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب مع الاستمرار في عمل كوب عصير مكون من حبة شمندر وتفاحه وبرتقاله يوميا بالخلاط

Q: مرحبا ماهي طريقه لحرق الدهون بالجسم

اتباع حمية غذائية عند اخصائي تغذية مع ممارسةالرياضة

14 سبتمبر 2015

1457

ماهي اهم طريقه لتقليل وزن الجسم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية مريم سلامة

تغذية

عزيزتي....الطريقة المُثلى لإنقاص الوزن هي اولاً الإيمان بالفكرة"انا استطيع انقاص وزني" ثم ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن...بدون الإيمان بالفكرة والثقة بالنفس ستكون عمليه انقاص الوزن مملة وقد تفشل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 سبتمبر 2015