مؤشر كتلة الجسم لدي هي 17 وأعاني من نقصان في الوزن؟ ماذا يجب عليَّ أن أفعل؟ وماهو سبب هذا النقصان وكيف يتم علاجه أو زيادة الوزن للوصول الى 18.5 لكي أحصل على وزن صحي مناسب لي

تحياتي لك. قبل البدء في اتباع خطة لزيادة الوزن، من المهم تحديد السبب الأساسي لنقصان الوزن لديك، والذي قد يشمل: العوامل الوراثية: إذا كان أفراد عائلتك يمتلكون مؤشر كتلة جسم منخفض، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديك منخفض أيضًا. زيادة النشاط البدني: قد يؤدي زيادة النشاط البدني إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصل عليه من الطعام. النظام الغذائي غير الصحي: قد يؤدي سوء التغذية، أو عدم تناول وجبات متوازنة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية إلى نقصان الوزن. الحالات الصحية الكامنة: قد تسبب بعض الحالات الصحية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وسوء الامتصاص، والتهابات المعدة، وفقر الدم نقصان الوزن. الحالات النفسية: قد يؤدي التوتر، والقلق، واضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي إلى نقصان الوزن. لعلاج نقصان الوزن، وضمان زيادة وزن صحية متوازنة، اتبع الخطوات التالية: أضف 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي، مما يضمن لك زيادة وزن صحية ومستدامة. تناول وجبات صغيرة متكررة يوميًا بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها. اتبع سلوكيات الأكل الصحية، بما في ذلك تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. احرص على أن تحتوي الوجبة الواحدة على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها: الكربوهيدرات المعقدة: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة (الشوفان، والأرز البني، والشعير)، والبقوليات (العدس، الفاصولياء). البروتين: اللحم، والسمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات. الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والمكسرات، والبذور. اشرب مشروبات مغذية ذات سعرات حرارية عالية، مثل: عصائر الفواكه الطبيعية، ومخفوقات الحليب المضاف لها المكسرات أو العسل. مارس تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط لزيادة الكتلة العضلية. اعتدل في ممارسة التمارين الهوائية، مثل الركض، وركوب الدراجة لتجنب فقدان الكثير من السعرات الحرارية. استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل مكملات البروتين، ومكملات زيادة الوزن. حافظ على أسلوب حياة صحي، مثل شرب كمية كافية من الماء، والنوم الجيد ليلًا. للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية أطعمة تساعد على زيادة الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ماهو سبب عدم التركيز وماهو علاجه

Q: ماهو سبب عدم نزول الوزن مع الرياضهبشكل يومي ساعتين وأكل معتدل؟

اهﻻ بك. .. عليك بالتأكد من الفحوصات الطبية من عدم وجود أكياس على المبيض او قصور في الغدة الدرقية ﻻن ذلك يسبب عدم نزول الوزن بشكل طبيعي ومن ثم التاكد من تناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وعدم الغاء النشويات من نظام حياتك لانه قد يكون السبب وراء عدم نزول الوزن .

Q: ما سبب زيادة فيتامين ب 12 وما علاجه؟

من النادر حدوث زيادة في هذا الفيتامين, وحتى زيادته لا يوجد لها اضرار جانبية مؤكدة بعد, ولكن قد يكون سبب الزيادة هو تناول مكملات b12 او تناول مصادره بشكل مبالغ اما عن العلاج فهو فقط الانتباه الى مصادره وهي المنتجات الحيوانية فقط كاللحوم والحليب او حبوب الافطار المدعمة به وعد اخذ المكملات الغذائية له

Q: انا عمري 25 سنه ووزني يتراوح مابين 32 الى 36 كيلو ولا يزيد رغم الاكل الكثير ولم اعرف ماهو سبب عدم زيادة الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: أخي الصغير يأكل بانتظام ولا يسمن ويبلغ من العمر 13 ماهو علاجه

يجب عمل الفحوصات الطبية حتى يتم التاكد من عدم وجود مشاكل التي تودي الى نحافة ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص.

Q: ماهو سبب ارتباط السمنة بالناحية الغذائية ؟

ترتبط السمنة بالغذاء عن طريق هذه المعادلة البسيطة: السعرات الحرارية الداخلة للجسم = السعرات الخارجة --> وزن مثالي. السعرات الحرارية الداخلة للجسم > السعرات الخارجة --> زيادة وزن. السعرات الحرارية الداخلة للجسم نقص وزن. فلكي يكون الوزن مثالي يجب أن لا تتجاوز السعرات الحرارية حاجة الجسم، والحرص على ممارسة الرياضة لحرق الفائض من السعرات الحرارية

Q: سبب عدم زيادة الوزن عند الشباب والاطفال

اما وراثه او نوع الغذاء او مشكله مرضيه مزمنه

Q: 1- ماهو سبب فقدان الشهية والوزن بسرعة فائقة والضعف 2- سبب وجع الرأس (الصداع) دائما

عزيزتي قومي بزياره طبيب باطني لعمل فحوصات والتأكد من السبب

22 يناير 2016

1013

ماهو سبب عدم التركيز وماهو علاجه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

هناك عدة عوامل تؤثر على التركيز مثل نقص فيتامين ب 12 ، او فقر الدم، والتوتر والضغوظات النفسية تقلل التركيز اذا كان لديك نقص في الفيتامينات او فقر دم فيجب علاج المشكلة اولا ، ثانيا :اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وتناول الاطعمة الغنية بالاوميغا3 مثل السمك والمكسرات، تناول الاطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء وخاصة الكبد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 يناير 2016