icon 1 إجابة

ماهو البرنامج الغدائي الجيد لزيادة الوزن بسرعة و

السلام عليكم ماهو البرنامج الغدائي الجيد لزيادة الوزن بسرعة وشكرا.

2013-06-11

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام , اول تاكدي انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناولي 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناولي الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثري من الزبادي و الحليب تناولي التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظمي وجباتك و تأكدي ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم 4 2013-06-20 13:54:51
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
تغذية
تاريخ الإجابة: 20 يونيو 2013
وعليكم السلام , اول تاكدي انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناولي 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناولي الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثري من الزبادي و الحليب تناولي التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظمي وجباتك و تأكدي ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم
تاريخ الإجابة: 20 يونيو 2013

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا لاعب كرة قدم ذو بنية ضعيفة طول اريد برنامج غذائي جبد لزيادة الوزن و اكتساب بنية جيدة علما ان لدي مشكل القولون اعالجه حاليا

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .
see-answer-arrow

عمرها تعاني من نقصان في الوزن حاليا وزنها اريد برنامج غدائي متكامل لاستعادة وزنها الطبيعي للعلم طولها سم و

أولاً الـتأكد من انها لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء كتله عضليه
see-answer-arrow

اريد برنامج غذائي من قبل خبراء لتخفيف الوزن ماهو هاذا البرنامج اذا كان الافادة و

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
see-answer-arrow

لزيادة الوزن بسرعه

تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل نع الوجبه او قبلا ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه
see-answer-arrow

السﻻم انا و طولي ووزني هل هو الوزن الطبيعي او ناقص ممكن برنامج غذائي لزيادة الوزن على اﻻقل الى او مع العلم انني كثير الحركة

وعليكم السلام يعتبر وزنك طبيعي و لكن ما في مشكله اذا زدت شوي , و انت بالنسبة لعمرك بعد بدك تطول , اذا بدك تزيد الوزن ركز على : اول تاكد انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناول 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناول الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثريمن الزبادي و الحليب تناول التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظم وجباتك و تأكد ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم
see-answer-arrow

ماهو البرنامج الغذائي المناسب لزيادة الوزن مع العلم وزني وطولي و متزوجة طفل

إذا كانت صحتك جيدة، فلا داعي تزعجي نفسك بزيادة الوزن، ولكن النظام الغذائي المثالي لكل إمرأة : 1. ممارسة الرياضة الخفيفة خمسة أيام في الأسبوع تقريبا لمدة نصف  ساعة  صباحا ومساء 2. النوم باكرا والصحو باكرا وتجنب السهر. 3. تجنب التدخين لأنه يضعف الشهية ويخفض من نشاط الجسم لبناء الأنسجة والخلايا 4. اتباع نظام الأكل الذي يتضمن وجبات متعددة ولكن خفيفة خلال النهار من 5- 7 وجبات في اليوم 5. تجنب القهوة والشاي والمته واستبدالها بالميلو والعصائر والكوكتيل 6. تناول الأعشاب المسمنة  مثل الحلبة والقرفة وحب العزيز على شكل مسحوق أو زهورات مغلية ثلاث مرات في اليوم  بإشراف  خبير بالأعشاب 7. تناول مكمل غذائي(من الصيدليات) يتضمن مجموعة فيتامينات  ومعادن ضرورية ـ  وحسب التعليمات التالية :            ينصح بتناول مكملا غذائيا متعدد الفيتامين والمعادن بالاضافة الى مغذيات          مانعة للتأكسد مثل فيتامين A, C,E والسيلينيوم والزنك.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

رمضان
برنامج لزيادة الوزن في رمضان
رمضان برنامج لزيادة الوزن في رمضان 20 أبريل 2021
تغذية
مكملات غذائية لزيادة الوزن
تغذية مكملات غذائية لزيادة الوزن 6 فبراير 2021
تغذية
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
تغذية فوائد الشوفان لزيادة الوزن 23 سبتمبر 2020
أعشاب طبية
الأعشاب الطبية لزيادة الوزن
أعشاب طبية الأعشاب الطبية لزيادة الوزن 12 يونيو 2018
فيتامينات و معادن
فيتامين ب المركب لزيادة الوزن
فيتامينات و معادن فيتامين ب المركب لزيادة الوزن 12 فبراير 2018
علم الأمراض
ماهو السيليوليت
علم الأمراض ماهو السيليوليت 9 مايو 2014

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.