عمري 37 متزوجه ولدي 3 اطفال وزني سابقا 139 والآن 130 وطولي 162 اتبعت نظام غدائي مع ممارست رياضة المشي الآن توقف وزني عن النزول ولم ينقص وزني منذ عدة أشهر فماهو سبب عدم النزول؟

يجب أن يكون النظام بإشراف أخصائي تغذية لمتابعتك ولتغيير النظام أسبوعياََ، إذا كان النظام قاسي أو يعتمد على صنف معين من الطعام وتجنب أصناف أخرى كل هذا يسبب توقف نزول الوزن بعد فترة أو إعادة اكتسابه من جديد.

وزني كان 100 ونزل الى 93 وتوقف الوزن وتوقفت عن الرجيم وزاد الى 95 وعملت رجيم ونزل 93 وتوقف ومازلت اعمل رجيم ووزني ثابت هل من حل او دواء يساعد في النزول الوزن المثالي 75

المفهوم الصحيح للرجيم أو الحمية الغذائية هي اتباع نمط غذاء صحي طول الحياة، للمحافظة على صحة الجسم ووظائف أعضاءه جميعها. ولنتمكن من اتباع نمط حياة صحي، يجب أن يكون ضمن حاجة جسمنا وقدراتنا أيضاً . فمثلا النصائح العامة التي يرتكز عليها نظام الحياة الصحي هي : اختيار الأطعمة المفيدة والصحية ضمن المجموعات الغذائية ال 6 : النشويات ( الكربوهيدرات ) + الدهون + البروتينات + الفيتامينات + المعادن + الماء الابتعاد عن الأغذية المركزة بالسعرات الحرارية التي ترفع من الاستهلاك اليومي للطعام وتسبب السمنة أو زيادة الوزن. الابتعاد عن صادر الدهون الضارة مثل الزيوت، المقالي بشكل عام، الوجبات السريعة، الأطعمة المصنعة . الابتعاد عن الأطعمة العالية بالصوديوم ( الأملاح ) مثل الأندومي، المكسرات المملحة، الوجبات السريعة أيضا تجنب شرب العصائر واستبدالها بحصص الفواكهة الطبيعية ( ثمرة الفواكهة ) شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً ممارسة الرياضة أو المشي أو بعب الحبلة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل تناول 2-3 حصص من الفواكهة فمثلا حبة البرتقال الصغيرة تعتبر حصة، حبة الموز متوسطة الحجم تعتبر حصة. المتابعة مع أخصائي/ة تغذية يفيد كثيراً أيضا. للفائدة حول رجيم السعرات الحرارية : رجيم السعرات الحرارية

عمري ٢٤ اعاني من تكيس المبايض دكتوري قلي انزل وزني ٩ كيلو الين اوصل ٥٥ اليوم انا ٥٩ و مستمره بالدايت و نصحتني اخصائيه تغذيه بالميرميه هل هي فعلا مفيده ام مضره

نعم قد تساعد في التكيس إلا أن الأساس إتباع نظام غذائي صحي . يمكنك إستخدام الميرمية و القرفة و النعناع مع بعض كشاي أعشاب بمعدل كوب إلى كوبين يوميا .

كان وزني 85كجم وطولي 175سم وقمت بعمل ريجيم حتي وصل وزني ال 75كجم وانقطعت عن الرجيم حتي وصل وزني الان ما يقارب ال 100كجم فهل لي ان اعود للريجيم ولو كان هذا فكيف أثبت وزني

يجب أن يكون الرجيم باشراف أخصائي تغذية، لأن الرجيمات العشوائية تسبب نقص سريع في الوزن ثم يعود الوزن أكثر مما كان عليه، وعليك بممارسة الرياضة أثناء اتباع الرجيم وحتى بعد الوصول الى الوزن المثالي لأنها تزيد من معدل الحرق لديك فتمنع الزيادة في الوزن.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

للجميع انا كان وزني وتعاملت برجيم تحت اشراف اخصائيه تغذيه وانقطعت بعد

Q: وزني ٥٥كغ وطولي ١٥٩ واحس اني احتاج اني انحف هل وزني الان طبيعي ومثالي ؟احتاج اخصائيه تغذيه اذا ممكن انها تساعديني

عليكي بزيارة اخصائية تغذية علاجية كي تقوم باخذ fram siza وحسابة الوزن المثالي.

Q: مرحبا انا عمري22 سنة وطولي 75و وزني 93 هل هذا طبيعي و ان كان لا انصحوني برجيم

ان مؤشر الكتلة (BMI) 30 وهذا مؤشر للسمنة يجب عليك ان تتبع نظام حياة صحي للوصول الى الوزن الطبيعي 76 كغ وذلك عن طريق اتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائية التغذية وتغير العادات الغذائية الخاطئة و ممارسة الرياضة. بعض النصائح العامة شرب كميات كافية من الماء تناول القمح وخبز النخالة بكميات معتدلة والابتعاد عن الخبز الابيض والسكريات المصنعة الابتعاد عن تناول الاطعمة والوجبات الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بكميات معتدلة تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يوميا حيث تكون حصص الخضار أكثر من الفاكهة وذلك لاحتواء الفاكهة على سكريات اكثر

Q: السلام عليكم .. انا فتاة عمري 22 وزني 42 و طولي 152 اريد جدولا و نظاما غذائيا لازيد وزني علما بانني اعاني من التهاب المعده المزمن

الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بالعادة يعانون من نقص الوزن. في حال التهاب المعدة يجب عمل التحاليل المناسبة و صورة منظار مع فحص خزعة من المعدة اذا لزم الامر و ذلك بتوصية من اخصائي جهاز هضمي و في حال تشخيص السبب وعلاجه وزوال اسباب نقصان الوزن سوف يتحسن الوزن تلقائيا دون الحاجة لاي اجراءات

Q: انا وزني 67 كيلو وطولي 152 سم ايه المفروض يكون وزني المناسب ؟؟؟

وزنك يجب ان يكون حول 50 كيلو , ينصح مراجعة اخصائي تغذية

Q: انا وزني 86 وطولي 175 ودي انزل 20 كليو

يفضل زيارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية مناسبة بالاضافة لممارسة الرياضة ساعة متواصلة يوميا، وعليك توزيع وجباتك ٥-٦ وجبات يوميا و التقليل من الدهون والوجبات السريعة والحلويات

Q: انا طولي 152 و وزني ٥٥ كم يجب ان يكون وزني بلنسبة لطولي؟

وزنك كتير مناسب لطولك عليك محاولة المحافظة عليه

11 مايو 2015

1387

مرحبا للجميع انا كان وزني 152 وتعاملت برجيم تحت اشراف اخصائيه تغذيه وانقطعت بعد نزولي 22 كليو اصبح وزني 130 وتوقف عن النزول بالرغم من اني مستمر على الجدول والنظام الغذائي ارجو المساعده

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

توجد عدة أسباب لثبات الوزن منها خمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، قلة النشاط الرياضي، قلة شرب الماء، اتباع رجيم قاسي (أقل من 1000 سعرة حرارية) أو اتباع رجيم يعتمد على صنف معين من الطعام وتجنب أصناف أخرى. لذا تجب مراجعة أخصائية التغذية لتقييم وضعك وتخطيط نظام غذائي يناسبك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 مايو 2015