عايزة اسرع طريقه لزيادة الوزن بس متكونش مكلفه وكمان انا لما ازيد كيلو اوكيلو ونص فى الاسبوع لو مشيت على تركيبات وسبتها بلاقى نفسى بخس بسرعه مع انى باكل عادى ممكن اعرف ايه السبب لو سمحتم

خسارة الوزن تكون سريعة عادة لدى النحيلين. الطريقة الوحيدة هي زيادة كمية الطعام المتناولة يوميا و ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الكتلة العضلية

عمري 21، ولكن وزني لا يتجاوز 34 حاولت أتناول بعض الأكلات ولكن عندما أتناول أطعمه كتير معدتي تقوم بلانتفاخ وغثيان أريد طريقه آمنة لزيادة الوزن، وتخلص من نحافة لأنه قرب زواجي، وأريد طريقه آمنة

تحياتي لكِ. للحصول على وزن صحي أنصحكِ بإجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة ، ويشمل ذلك النظام الغذائي، والرياضة، والصحة العامة، ويذكر منها ما يأتي: ابدئي بزيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بمقدار 300 - 500 سعرة حرارية لتحقيق زيادة تدريجية وآمنة في الوزن. تناولي وجبات طعام متكررة خلال النهار، وذلك لتقليل الشعور بالانتفاخ والغثيان. تناولي وجبة طعام خفيفة صحية ومغذية قبل النوم. تناولي الطعام مع الأهل والأصدقاء، أو في الخارج لتشجيعكِ على تناول المزيد منه. استخدمي أطباق أكبر حجمًا للمساعدة على تناول كميات أكبر من الطعام. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات، والدهون الصحية. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالسكر، والدهون المشبعة، والمتحولة. اشربي مشروبات زيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. استشيري الطبيب حول المكملات الغذائية التي تدعم زيادة الوزن، مثل مكملات البروتين، والكرياتين، وزيت السمك. مارسي التمارين الرياضية التي تعزز بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة، والركض، والسباحة. اكثري من شرب الماء، ولكن تجنبي شربه قبل الطعام أو خلاله. احصلي على قسط كافِ من النوم. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

لدي سوال ممكن طريقه لزيادة الوزن

Q: اريد طريقه لزيادة الوزن تكون سهله وسريعه

تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل نع الوجبه او قبلا ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه

Q: س/ هل ممكن تخفيف الوزن ؟ وبأي طريقه ممكنة؟

نعم ممكن تخفيف الوزن افضل الطرق ممارسة الرياضة واتباع حميه غذائيةتناسب مع الوزن والنوم لوقت كافي والبعد عن القلق والتوتر يجب اعطاؤك حميه علي حسب وزنك يجب الاقلال فيها عن الدهون المشبعه والسكريات والابتعاد عن الفواكه المجففه وتناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائيه يحتوي علي الخضروات والفواكه.

Q: السلام عليكم هل ممكن حبوب سوبر ابيتي لزيادة الوزن للمرضعة

عزيزتي المرضع لا ينصح بتناول اي نوع من الحبوب/الادويه التسمين او النحافه

Q: هل يمكنني استعمال تابيتا لزيادة الوزن وهل من ممكن ان يأثر على العادة الشهرية

لزيادة الوزن عليك بالتالى تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا

Q: وهل ينفع البيض المقلي لزيادة الوزن واذكريلي افضل الوجبات لزيادة الوزن بعد التمارين

البيض غني بالبروتين ويزيد الوزن سواء مقلي او مسلوق . من الاغذية التي تساعد على زيادة الوزن : القزحة , الحلاوة بطحينية,زبدة الفول السوداني,البطاطا المسلوقة . تستطيعين ايضا الاستعانة ب multivitamins كاقراص لفتح الشهية, او حبوب الاوميجا 3 (زيت السمك) حبتين يوميا صباحا ومساءا .

Q: هل التمارين الرياضية ضرورية لزيادة الوزن؟ وما هي التمارين التي ينصح بها لزيادة الوزن؟

ممارسة الرياضه مهمه جدا في حياتنا اليوميه وللنحفاء خاصة.. حيث ان بعد ممارسة الرياضه يشعر الشخص بالجوع وتفتح شهيته لتناول الطعام وهذا يساعد على زيادة حجم العضلات وكثافة العظام... ينصح برياضة المشي ، السباحه، العاب الكره، تمارين الليونه. اليك بمراجعة مقالة 6 طرق اساسيه لزيادة الوزن

Q: رجيم لزيادة الوزن .

لزياده الوزن عليك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذيه لتصميم نظام غذائي خاص يتناسب مع احتياجاتك

20 أبريل 2015

1087

لدي سوال ممكن طريقه لزيادة الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

تغذية

الزيادة الطبيعية 1 كيلو في الاسبوع، أنصح بزيادة تناول الاغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والخبز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة الصيدلاني عن الاسم التجاري الآمن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 أبريل 2015