كيف ممكن اثبت وزني بعد الرجيم ؟؟ خصوصي ازا كان رجيم قاسي؟

السلامن عليكم الرجيم القاسي قد يضرك صحيا فقد تفقد بعض العناصر الغذائية المهمة المخزونة داخلك ، الرجيم الذي ينصح به دائما هو تناول وجبات متعددة خفيفة خمس مرات يوميا (فطور غداء عشاء و وجبتان خفيفتان بينهما) للحفاظ على الوزن الحالي أنصح بالتغيير الى عادات غذائية سليمة و تناول طعام صحي متوازن يحتوي على النشويات والبروتينات و الدهون مع الحرص على تطبيق قاعدة الكميات القليلة بالاضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم التي نتجت عن الرجيم القاسي المضر و لتحفيز الجسم على القيام بعملية الأيض بالشكل السليم و لا ننسى ممارسة الرياض نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل

بالطبع المهم عدم تناول الطعام بكميات كبيرة و ممارسة الرياضة و خاصة المشي 4 مرات اسبوعيا لمدة تتجاوز 45 د