تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف جسما رياضيا و ما الطعام يجب اكله او المكمل الغذاءي مع العلم ان عمل
7 مارس 2018
1357
كيف أبني جسما رياضيا و ما الطعام الذي يجب أكله او المكمل الغذاءي مع العلم أن عملي لا يتيح لي الذهاب لصالة الرياضيات ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2018-03-07T19:28:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة:
قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد عن المقالي والمأكولات الغنية بالدهون والزيوت الإبتعاد عن السكريات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية
تناول وجبتين-3 رئيسية (الفطور والغداء والعشاء) تحتوي على كمية صغيرة من النشويات وكمية من البروتين والخضار
وجبة الإفطار مهمة وتناول الوجبات الصغيرة خلال العمل مثل الفواكه والخضار مهم جدا
ولبناء الجسم الرياضي لا بد من ممارسة الرياضة في المنزل إن لم يكن في النادي ويجب تناول وجبة تحتوي البروتين والنشويات والخضار لبناء الكتلة العضلية ببعد التمرين مباشرة
0
2018-03-12T19:40:56+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A7-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%83%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1%D9%8A-%D9%85%D8%B9-1111331#answer-0
يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة:
قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد... اقرأ المزيد
يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة:
قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد عن المقالي والمأكولات الغنية بالدهون والزيوت الإبتعاد عن السكريات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية
تناول وجبتين-3 رئيسية (الفطور والغداء والعشاء) تحتوي على كمية صغيرة من النشويات وكمية من البروتين والخضار
وجبة الإفطار مهمة وتناول الوجبات الصغيرة خلال العمل مثل الفواكه والخضار مهم جدا
ولبناء الجسم الرياضي لا بد من ممارسة الرياضة في المنزل إن لم يكن في النادي ويجب تناول وجبة تحتوي البروتين والنشويات والخضار لبناء الكتلة العضلية ببعد التمرين مباشرة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
انا اعاني من النحافة الوراثية سمعت عن طبيب انه يمكن زيادة الوزن عن طريق اكل المزيد من السعرات الحراية اكثر...
طريقه زيادة الوزن بِشكل صحي تبدأ من التشخيص الدقيق والصحيح ٱي البدء بِإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها حتي وإن كانت وراثيه .. ومن ثم يتم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الأمر وكانت له حاجه .
عليك ٱن تعلم ٱن زيادة الوزن لا تتحقق فقط بِتناولك لِعدد سعرات كثيرة جدٱ .. إن كان هناك سبب مرضي لِلنحافه وأيضٱ تمارس عادات يوميه وحياتيه خاطئه وأيضٱ محتوي طعامك لا يوجد به توازن وتكامل ؛ مهما قمت بِتناول ٱكبر عدد من السعرات الحراريه في العالم لن يزيد وزنك ..
الرياضه التي يحتاجها من يعانون النحافه هي الرياضه التي تساعد علي بناء عضلات الجسم وشدهُ وفردهُ وأيضٱ الرياضه الطبيعيه التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين كفائته و أدائه ولكنك لست بِحاجه لِٱنواع رياضات عنيفه ٱو تحرق كل السعرات الحراريه .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني ان اخسر الوزن الزايد لاني وزني ارتفع بنسبة كبيرة وذلك بسبب عملي الذي بدات به حيث اني لا...
لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي خفيف ومنتظم ومستمر يعتمد على المشي بشكل أساسي
ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بما تنصح الشخص الذي لا يزيد وزنه و المشكلة اني اتناول كثيرا؟
التقليل من النشاط او استبدال السعرات الحرارية من مصادر كالخضروات او البروتينات بالسعرات الحرارية من مصدر كالنشويات البسيطة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا امارس البرنامج الرياضي Insanity و بدات من يومين ولكن لا اعرف ما هو النظام الغذائي الواجب اتباعه لكي يؤتي...
وقايه بسيطه
عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء المتوسط البروده على الريق ثم الافطار بعد ٢٥ دقيقه
فوائدها ستلاحظ خلال يومين بدون ما اذكرها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أخي عمره 12 سنة ضعيف الجسم و طوله عادي بالنسبة لعمره و لكنه كثير الحركة و شهيته مغلقة لا يأكل...
يمكن أن يأخذ أي نوع من ال Multivitamins لكنها ليست الحل الوحيد .. يجب التركيز على تناول وجبات صحية تحتوي على النشويات والبروتينات والخضار والفواكه.. الاهتمام بشرب الحليب 3 أكواب يوميا.. يمكن عمل كوكتيل فواكه بالحليب وإضافة الافوكادو والمكسرات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور انا عمري 26 سنه ووزني 97 وانا ضعيف امام الاكل كل ما اعمل ريجيم صحي مع رياضه يفشل بسبب...
كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم اللجوء اليها نهائيا ويمكنك اتباع نظام صحي بالتخفيف التدريجي لكمية الطعام وتناول الاطعمه قليلة السعرات الحرارية افضل طريقه هي زيارة اخصائية تغذيه
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
انا شاب عمري 29 سنة ووزني 119 كيلو و طولي 178 و انا لا اقوم باي انواع من الرياضة بسبب...
يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجه ومن ثم تحديد النظام الغذائي و الرياضي ونسبه السعرات الحرارية المناسبه لك .
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا عمري ١٦ سنة طولي ١٦٨ ووزني ٤٥ اريد زيادة وزني هل اسجل في الجيم ام اتمرن في المنزل فقط...
يجب تناول وجبه كل ساعتين وتناول عصاير بكثره ولعب الرياضه في الجيم او البيت مابتفرق والاهتمام بتناول المكسرات مثل السوداني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم استطيع ان اخسر من وزني في شهر علما اني استطيع ان اعمل رجيم حاد . وما هو افضل نظام...
خسارة الوزن الطبيعية اسبوعياً 0.5-1 كغ
أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي المتوازن والذي يناسب احتاجاتك في الطول والوزن والعمر (لضمان عدم نقص اي عنصر اساسي للجسم وخسارة الوزن بشكل مثالي)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اهي الماكولات و المواد التي يجب ان اتحنبها من اجل خسارة الوزن بشكل سريع قليلا مع العلم انني لا امارس...
بناءا على عمرك فالوزن المثالي لك هو 52 كغم
لا ينصح بالنزول السريع للوزن .
لإنقاص الوزن ينصح بتجنب : الوجبات السريعة ، البطاطس المقلية ، الشيبس ، المكسرات ، الشوكولاتة و الحلويات ، العصائر و المشروبات الغازية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين