icon 1 إجابة

كيف تثبت وزن بعد رجيم؟

2013-11-01

إجابات الأطباء على السؤال

1- الالتزام بشرب الماء وذلك بمقدار 8 اكواب يوميا 2- تغيير العادات الخاطئة واستبدالها بالعادات الصحيحة مثل استبدال الخبز الاسمر بدل الابيض 3- الاقتصاد في الزيوت والزبدة في الطهي 4- تناول الخضراوات الطازجة باستمرار خصوصا اذا احسست بالجوع بين الوجبات. 5-ممارسة اي نشاط رياضي يوميا مدة ربع ساعة على الاقل مثل المشي 6- الامتناع عن المشروبات الغازية 7- المداومة على شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل ونص ليمونة على الريق يوميا. 8- التقليل من استخدام الملح بالطهي لانها تسبب احتباس السوائل بالجسم 9- عدم الاكل بعد ال ساعة 8 مسااءا ولو اضطر الامر يكفي ثمرة فاكهة . 2 2013-11-02 23:57:37
أخصائي تغذية هديل خالد
أخصائي تغذية هديل خالد
تغذية
تاريخ الإجابة: 2 نوفمبر 2013
1- الالتزام بشرب الماء وذلك بمقدار 8 اكواب يوميا 2- تغيير العادات الخاطئة واستبدالها بالعادات الصحيحة مثل استبدال الخبز الاسمر بدل الابيض 3- الاقتصاد في الزيوت والزبدة في الطهي 4- تناول الخضراوات الطازجة باستمرار خصوصا اذا احسست بالجوع بين الوجبات. 5-ممارسة اي نشاط رياضي يوميا مدة ربع ساعة على الاقل مثل المشي 6- الامتناع عن المشروبات الغازية 7- المداومة على شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل ونص ليمونة على الريق يوميا. 8- التقليل من استخدام الملح بالطهي لانها تسبب احتباس السوائل بالجسم 9- عدم الاكل بعد ال ساعة 8 مسااءا ولو اضطر الامر يكفي ثمرة فاكهة .
تاريخ الإجابة: 2 نوفمبر 2013

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

كيف اخسر الوزن الزائد و هل كل شخض يلزمو رجيم خاص بيه

لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه ويفضل متابعه أخصائي تغذية لعمل برنامج مناسب
see-answer-arrow

كيف اسوي رجيم ينقص الوزن بسرعه

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
see-answer-arrow

كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة اريد رياضة تنصحوني بيها او رجيم

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة عامة
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
صحة عامة أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم 20 ديسمبر 2020
صحة عامة
اسباب عدم خسارة الوزن مع الرجيم
صحة عامة اسباب عدم خسارة الوزن مع الرجيم 24 نوفمبر 2020
تغذية
رجيم التمر
تغذية رجيم التمر 28 مارس 2018
تغذية
رجيم الموز
تغذية رجيم الموز 5 فبراير 2018
تغذية
رجيم الماء لفقدان الوزن
تغذية رجيم الماء لفقدان الوزن 14 مايو 2014

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.