كيف التخلص من النحافة وتقوية الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية التخلص من الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف التخلص من الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اتخلص من النحافة الشديدة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع التخلص من الوزن الزائد ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتخلص من النحافة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف التخلص من السمنة المفرطة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسهولة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكنك التخلص من السمنة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي طرق التخلص من الوزن الزائد
يجب إنقاص الوزن بعد استشارة أخصائي التغذية تجنباً لأي مضاعفات ولوضع نظام غذائي يتناسب مع الطول، الوزن، العمر، وأي أمراض تعاني منها. ولكن يجب اتباع النصائح التالية لتخفيف الوزن:
- عدم تخطي وجبة الإفطار لتجنب فقدان العناصر الغذائية الأساسية مع تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
- الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
- شرب كميات كافية من الماء.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- قراءة الملصقات الموضوعة على الأغذية لاختيار الكميات المناسبة.
- تجنب الوجبات السريعة.
- التقليل من تناول السكر والنشويات.
- تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره