تسجيل دخول 
...وزني اقل من الطبيعي
24 أغسطس 2019
562
كيف اكسب وزن صحي لأني وزني اقل من الطبيعي BMI هو 16فقط علما باني لااعاني من اي مشاكل صحية كالخلل في نشاط الغدةالدرقيةاو غيرها التي تسبب نقص في الوزن
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز
للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا
لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل
علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل
مع البعد عن الشاى والقهوة
قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
2
2019-09-07 07:51:15
![أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام]()
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D8%B3%D8%A8-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-BMI-%D9%87%D9%88-%D9%81%D9%82%D8%B7-1352928
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
تغذية
عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز
للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا
لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل
علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل
مع البعد عن الشاى والقهوة
قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 سبتمبر 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد معدل الايض الاساسي 1772.89 احتاج الى نظام غذائي لافقد 5 كجم في الشهر وهل يمكنني استخدام...
لا افضل استتعمال اي نوع أدوية مع الحمية ... كما انه انتب بحاجة لتناول غذاء متوازن بالاكثار من الخضار والفواكه والتقليل من الكربوهيدرات البسيطة و استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة و الخبز الاسمر و الشوفان.... وبالنسبة للبرنامج الغذائي فيفضل مراجعة اخصائي تغذية قريب على مكانك
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
أعاني من زيادة في الوزن وصل وزني 87 أقوم بعمل رياضة لكن معدل نزول الوزن بطيء مع العلم بأني لا...
السلام عليكم
اولا، هل قمت بعمل فحوصات تشمل الغدة الدرقية ومستوى الانسولين في الدم، اذا نعم الرجاء ارسال نتائج الفحوصات.
نقص فيتامين د ايضا يؤثر على الوزن.
كم كيلو تنزلي في الشهر؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من نقص في الوزن. و اريد ان اتبع نظام غذائي لزيادة وزني. علما بأنني لا أعاني من اي مشاكل...
• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة و العناصر المغذية و تأخذ حجم قليل بالمعدة
• اضافة أطعمة غنية بالسعرات للطعام و العصائر
• تناول وجبات صغيرة متعددة بفاصل 2-3 ساعة بين الوجبة و الأخرى أو تناول 4-6 وجبات/اليوم
• تناول سناك غني بالطاقة (سندويش جبنة- سندويش مربى و زبدة أو عسل و زبدة – بسكويت- كاتو-بوظة- كرواسان- لبن - سلطة فواكه مضاف لها قشطة أو نستلة- أرز بحليب- مكسرات- فواكه مجففة- شوكولا) بالاضافة للمشروبات الغنية بالطاقة و السعرات (كاكاو بالحليب- كابوتشينو- كوكتيل فواكه- كوكتيل حليب و موز)
• عند تناول الوجبة الرئيسية يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ترك السلطة و الحساء للأخير
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن تقارب 15 كلغ فكيف اتخلص من الوزن الزائد ساعدوني من فضلكم علما انني ﻻ اعاني...
خفض كمية المشروبات الغازية:
ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر.
عدل وصفات الطعام:
ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر.
تناول طعام غني بالألياف:
اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق.
تخلص من المغريات السيئة:
قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك.
خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اعاني من السمنه ، لا اعاني من اي امراض ، اريد فقدان 20 كيلو خلال شهرين ، ما النظام الذي...
عزيزتي لماذا اخترتي شهرين
في قاعده بتقول الي بتخسره سريع بتكسبه مضاعف، و ركزي على فكره جسمك بمرحله نمو و محتاج فيتامينات و... لتمتعي بصحه جيده، لكن بأمكانك تتبعي نظام كيتو لمده قصيره و برنامج مخطط من أخصائي تغذيه معين للمتابعه و بعدها تخسري وزن تدريجي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاة عمري 21 سنة . كيف أتمكن من زيادة وزني ؟ علما بان غذائي جيد لا اعاني من فقدان شهية...
يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا امرأه ابلغ من العمر 43سنه و وزني 116 وطولي 160سم لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الوزن...
التركيز على تناول ثلالث وجبات أساسية
مضغ الطعام جيدا
استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر
تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة
التقليل من تناول الحلويات و السكريات
ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي
ضرورة شرب 6-8 اكواب من الماء يوميا
ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اعاني من نقص في الورن حيث لا يزيد وزني عن ٥٣ كيلو وطولي ١٦٩ وجربت مجموعة فيتامينات لكن...
ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وصحي لزيادة الوزن بطريقة صحية وهذا يشمل تناول الطعام من المجموعات الخمسة ( اللحوم ومنتجاتها، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار ، النشويات) بكمية كافية يوميا، والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، ولا ينصح بتناول المكملات الغذائية بدون اشراف طبي.
سؤال من أنثى سنة 17
في تغذية
أعاني من النحافة فوزني 40 غ رغم ان طولي 1.6 وعمري18 في نفس الوقت اعاني من صغر الثدي الوراثي فأنا...
السلام عليكم،
يمكن أن تكون النحافة وصغر الثدي مرتبطان ببعضهما البعض، حيث قد يؤثر نقص الوزن على تطوير وزن الثدي. ومع ذلك يمكن أن يكون السبب الرئيسي لصغر الثدي هو الوراثة، ولا يوجد علاج تجميلي يمكن أن يساعد في ذلك. ومع ذلك، يمكن العمل على زيادة الوزن بطرق صحية ومتوازنة، مثل تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتأكد من أن برنامج التغذية يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية. من الجيد أن لا يوجد لديك أي مشاكل صحية، ويمكن استشارة طبيبك لتحديد أي اضطراب غذائي أو طريقة لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة. أتمنى لك الصحة والسعادة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الزيادة المفرطة في الوزن وﻻ اعاني من مشاكل في الغدد ،وكمية اكلي قليلة جدا ،فكيف لي ان اخفف...
من لا يستطيع اداء التمارين الرياضية يمكنه السباحة بسهولة بمعدل ساعة يوميا والانتباه الى ضرورة عدم الاكل في اوقات متأخرة وعدم اكل الوجبات السريعة والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكاكر والدهون
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره