تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بتخيفض نسبة الكوليسترول في دم
2 ديسمبر 2009
2517
كيف اقوم بتخيفض نسبة الكوليسترول في دمي حيث قمت بتحليل للدم وتبين أن نسبته عالية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2009-12-02T03:59:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-09-08T07:23:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية.... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
0
2009-12-03T01:09:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-1
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول. اقرأ المزيد
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2009
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين