كيف أستطيع أن أخسر وزني وخصوصا أن عملي يتطلب مني الجلوس وراء المكتب كثيراً وشكرا

icon 8 سبتمبر 2017
icon 506
كيف أستطيع أن أخسر وزني وخصوصا أن عملي يتطلب مني الجلوس وراء المكتب كثيراً وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ابدأ بالنظام الغذائي نهاية أسبوع العمل.لكي تحدد نمط صحي سليم ويكون بدايه جديده في نظامك الغذائي...اتبع غذاء قليل المواد الكربوهيدراتيه. وغني بالالياف ا،لخضار والفواكه.... اشرب من 6 اكواب ماء حتى8 في اليوم. مفضل التحرك من الكرسي دائما.. اذا كان سلم في بيتك او في عملك مفضل أن تصعد مشيا وليس بالمصعد الكهربائي.. استغل كل فرصة للنزول والصعود على السلم. عدم تناول وجبات المسليات والنقارش خلال العمل وتبديلها بحبوب المكسرات النيئه لكن يجب تحديد العدد حتى 7 حبات من اللوز او الجوز.لانها تحتوي على البروتين وقليلة السعرات الحرارية. 0 2017-09-08T20:25:54+00:00
ابدأ بالنظام الغذائي نهاية أسبوع العمل.لكي تحدد نمط صحي سليم ويكون بدايه جديده في نظامك الغذائي...اتبع غذاء قليل المواد الكربوهيدراتيه.... اقرأ المزيد
ابدأ بالنظام الغذائي نهاية أسبوع العمل.لكي تحدد نمط صحي سليم ويكون بدايه جديده في نظامك الغذائي...اتبع غذاء قليل المواد الكربوهيدراتيه. وغني بالالياف ا،لخضار والفواكه.... اشرب من 6 اكواب ماء حتى8 في اليوم. مفضل التحرك من الكرسي دائما.. اذا كان سلم في بيتك او في عملك مفضل أن تصعد مشيا وليس بالمصعد الكهربائي.. استغل كل فرصة للنزول والصعود على السلم. عدم تناول وجبات المسليات والنقارش خلال العمل وتبديلها بحبوب المكسرات النيئه لكن يجب تحديد العدد حتى 7 حبات من اللوز او الجوز.لانها تحتوي على البروتين وقليلة السعرات الحرارية.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يستطيع الأطفال الصوم ؟ مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
كيف تستطيع أن تحافظ على وزنك خلال فصل الشتاء مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات