كيف يمكنني ان اخسر من وزني وزني الان هوه

Q: اريد ان اخسر وزني طولي 1.55 وزني 85

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: كيف اريد ان اخسر من وزني طولي 156 وزني 56

لاتحتاجين كثير لنزول الوزن،، اعتمدي على نظام التخفيف بالوجبات اليوميه وتخفيف النشويات والسكريات وممارسه الرياضه

Q: كيف اخسر وزني حاليأوزني 79كغ وطولي 150وكم لزم اخسر من وزني

الوزن المناسب حوالي 55 كيلو اي يجب ان تفقد من وزنك حوالي 25 كيلو و الجسم يفقد حوالي من اربعه الى 8 كيلو شهريا وحتى تصل الى ذلك يجب اتباع نظام غذائي معتدل عن طريق شرب 4 لتر ماء يوميا وكذلك المشي ساعه يوميا و تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون في الاكل وشرب كوب شاي اخضر بالليمون بعد كل وجبه بساعه وايضا الفرق بين الوجبات لا يقل عن خمس ساعات لا يؤخذ فيهم الماء والشاي الاخضر

Q: اريد ان اخسر وزني مع العلم وزني الان 105 وطولي 183

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

تم إنشاؤها في 8 يوليو 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1028

كيف يمكنني ان اخسر من وزني وزني الان هوه 85

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة

9 يوليو 2017