كيف اخفف وزني عملت كذا حميه للاسف لم استفيد وزني طولي الجنس انثى

اعتقد ان وزنك مناسب  الا اذا كان هناك سمنه موضعيه فى هذه الحاله عليك بتفتيت الدهون بدلا من الدايت واجهزة تفتيت الدهون متعدده ومتطوره يوميا

وزنك المثالى هو٥٨ كيلو اذا كانت الحالة العامة للجسم سليمة ينصح بزيادة شرب الماء والمشى وتقليل الدهون وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب

الطول لا يناسب الوزن

حوالي 50 كغ

انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا اما مصادر الحديد في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية والعسل

وزنك المثالي عزيزتي هو 55-65 كغ ويفضل ان يكون60

الطبيعي ما بين 55 كحد ادنى و 66 كحد اعلى تقريبا , 63 او 64 كغ يعتبر مثالي

حوال 57- 60 كغ

وزنكالكثالي بين 50-55 وزنك مناشب الا اذا كان متجمع في نقطة معينة يمكنك ممارسة الرياضة فقط لشد الجسم و المحافظة

تناولي السلطات على الغذاء يعدالوجبة الرئيسسة و ليس قبلها. يمكن اضافة ملعقة طعام زيت زيتون على كل وجبة. النادي الرياضي قد يكون مساعدا لزيادة البنية العضلية لديك