تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ساعدوني على خسارة الوزن من الارداف
3 يوليو 2017
1033
كيف اخسر الوزن من منطقه الارداف
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-07-03T12:33:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من المهم أن تعرفي أنه لا يمكن استهداف منطقة معينة في الجسم لخسارة الوزن. خسارة الوزن تحدث بشكل عام في الجسم، ولكن مع بعض التمارين والتغذية السليمة، يمكنكِ تقليل الدهون في منطقة الأرداف. وإليكِ أهم النصائح لخسارة الوزن من منطقة الأرداف:
- التمارين الرياضية:
- تمارين الكارديو: مثل المشي، الجري، الدراجة، والسباحة. هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل عام.
- تمارين القوة: مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الصحية: مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة: والمشروبات السكرية والوجبات السريعة.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد في الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- الاستمرار والمثابرة:
- الالتزام بنظام غذائي ورياضي: على المدى الطويل هو المفتاح لتحقيق نتائج دائمة.
للمزيد:
0 2025-07-31T09:07:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-989274#answer-0
من المهم أن تعرفي أنه لا يمكن استهداف منطقة معينة في الجسم لخسارة الوزن. خسارة الوزن تحدث بشكل عام في الجسم، ولكن مع بعض التمارين والتغذية السليمة، يمكنكِ تقليل الدهون في منطقة الأرداف. وإليكِ أهم النصائح لخسارة الوزن من منطقة الأرداف:
- التمارين الرياضية:
- تمارين الكارديو: مثل المشي، الجري، الدراجة، والسباحة. هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل عام.
- تمارين القوة: مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الصحية: مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة: والمشروبات السكرية والوجبات السريعة.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد في الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- الاستمرار والمثابرة:
- الالتزام بنظام غذائي ورياضي: على المدى الطويل هو المفتاح لتحقيق نتائج دائمة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يوليو 2025
يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية وبالإضافة الى تمارين السكوات و الكروس فيت والركض فهي تساعد في شد منطقة الأرداف
3
2017-07-04T09:41:14+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-989274#answer-1
يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية وبالإضافة الى تمارين السكوات و الكروس فيت والركض فهي تساعد في شد منطقة الأرداف
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في الارداف
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة الكرش و الارداف وانا ارضع طفلي طبعي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في منطقه البطن الكرش علما ان عندي ضغط الدم المرتفع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيل دهون منطقه الارداف
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن ان اخسر من الوزن بسرعه وخصوصا منطقه البطن فيها شحوم عمري 16 طولي 140 وزني 50
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف افقد الوزن من الارداف؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن من البطن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزايد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزيد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9657
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4796
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3021
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين