كيف يمكنني التخلص من دهون البطن

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

22 نوفمبر 2017

1091

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد في منطقة البطن بشكل فعال؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، وسوف أوضح لك بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، وركوب الدراجات، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام.
تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين البطن، تزيد من كتلة العضلات، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة: تجنب المشروبات الغازية، الأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية.
زيادة تناول البروتين: يساعد البروتين على بناء العضلات والشعور بالشبع. مصادر جيدة للبروتين تشمل الدجاج، السمك، البقوليات، والمكسرات.

شرب كميات كافية من الماء:

يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، وتحسين عملية الأيض، وطرد السموم من الجسم.

الحصول على قسط كاف من النوم:

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية وتخزين الدهون في منطقة البطن. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

التعامل مع التوتر:

يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

0 2025-09-18T11:42:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D9%86%D9%8A-1059592#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، وسوف أوضح لك بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، وركوب الدراجات، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام.
تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين البطن، تزيد من كتلة العضلات، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة: تجنب المشروبات الغازية، الأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية.
زيادة تناول البروتين: يساعد البروتين على بناء العضلات والشعور بالشبع. مصادر جيدة للبروتين تشمل الدجاج، السمك، البقوليات، والمكسرات.