تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخسر الوزن الزائد بشكل طبيعي وما الاعشاب التي تقطع الشهية
20 ديسمبر 2016
1060
أنا شاب أعاني من زيادة الوزن، كيف أخسر الوزن الزائد بشكل طبيعي؟ وهل يوجد وصفة معينة مكونة من الأعشاب تساعد على قطع الشهية أو تقليلها؟ وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-12-20T13:07:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:
- تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
- قلل من السعرات الحرارية: حاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ولكن تجنب الحرمان الشديد الذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
- مارس الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، وخلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.
وصفات أعشاب لتقليل الشهية:
هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في تقليل الشهية، ولكن يجب استخدامها بحذر واستشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
- الزنجبيل: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.
- القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
- بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
طريقة استخدام الأعشاب: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق:
- شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل كشاي دافئ.
- إضافة القرفة إلى وجبة الإفطار أو الشوفان.
- إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات.
للمزيد:
0 2025-08-13T09:33:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-885444#answer-0
أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:
- تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:
- تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
- قلل من السعرات الحرارية: حاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ولكن تجنب الحرمان الشديد الذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
- مارس الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، وخلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.
وصفات أعشاب لتقليل الشهية:
هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في تقليل الشهية، ولكن يجب استخدامها بحذر واستشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
- الزنجبيل: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.
- القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
- بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
طريقة استخدام الأعشاب: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق:
- شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل كشاي دافئ.
- إضافة القرفة إلى وجبة الإفطار أو الشوفان.
- إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2025
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان كانت معدتك تتحمله)
1
2016-12-21T10:02:06+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-885444#answer-1
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان... اقرأ المزيد
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان كانت معدتك تتحمله)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 ديسمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين