طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف اخسر الوزن الزائد بشكل طبيعي وما الاعشاب التي تقطع الشهية

icon 20 ديسمبر 2016
icon 1051
أنا شاب أعاني من زيادة الوزن، كيف أخسر الوزن الزائد بشكل طبيعي؟ وهل يوجد وصفة معينة مكونة من الأعشاب تساعد على قطع الشهية أو تقليلها؟ وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:

  • تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
  • قلل من السعرات الحرارية: حاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ولكن تجنب الحرمان الشديد الذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
  • مارس الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، وخلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.

وصفات أعشاب لتقليل الشهية:

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في تقليل الشهية، ولكن يجب استخدامها بحذر واستشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى:

  • الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
  • الزنجبيل: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.
  • القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
  • بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

طريقة استخدام الأعشاب: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق:

  • شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل كشاي دافئ.
  • إضافة القرفة إلى وجبة الإفطار أو الشوفان.
  • إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات.

للمزيد:

 0 2025-08-13T09:33:47+00:00

أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:

  • تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:

  • تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
  • قلل من السعرات الحرارية: حاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ولكن تجنب الحرمان الشديد الذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
  • مارس الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، وخلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.

وصفات أعشاب لتقليل الشهية:

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في تقليل الشهية، ولكن يجب استخدامها بحذر واستشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى:

  • الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
  • الزنجبيل: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.
  • القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
  • بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

طريقة استخدام الأعشاب: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق:

  • شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل كشاي دافئ.
  • إضافة القرفة إلى وجبة الإفطار أو الشوفان.
  • إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 أغسطس 2025
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان كانت معدتك تتحمله) 1 2016-12-21T10:02:06+00:00
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان... اقرأ المزيد
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان كانت معدتك تتحمله)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 ديسمبر 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة