كيف اثبت وزني بعد خصارته وعدم العودة لي الوزن المفقدود مجدد ؟!

2016-09-10
1 إجابة السؤال 2019-06-25
عن طريق تناول نظام صحي يتناسب مع احتياجات جسمك الحالية. 1 2016-09-10 09:55:32
أخصائية تغذية حنين الطويل
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
star star star star ic_star 193 تقييم
عن طريق تناول نظام صحي يتناسب مع احتياجات جسمك الحالية.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-10-17 00:27:44

كيف اخسر وزني بشكل صحي دون عودة الوزن

كيف اخسر وزني بشكل صحي دون عودة الوزن

1

كيف اخسر وزني بشكل صحي دون عودة الوزن
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما
0
2018-10-18 00:55:11
see-answer-arrow

2017-10-12 15:31:38

انا طولي 1.70 و ووزني هو 76.كنت اقوم بريجيم و توقفت و الان زدت 5 كيلو .ووزني لا يريد ان يثبت .كيف اثبت وزني؟

انا طولي و ووزني هو كنت اقوم بريجيم و توقفت و الان زدت كيلو ووزني لا يريد ان يثبت كيف اثبت وزني

1

انا طولي و ووزني هو كنت اقوم بريجيم و توقفت و الان زدت كيلو ووزني لا يريد ان يثبت كيف اثبت وزني
مفضل نظام غذائي واضح وريجيم قليل الدهون تدريجيا إلى أن يتعود جسمك على نمط حياه سليم .. يوصى يتناول مأكولات غنيه بالالياف وهذه تساعد على انقاص الوزن الزائد وسعرات حراريه اقل ومكافحة الإمساك.عدم تناول الطعام الجاهز الذي يحتوي على دهون واستبدالها بحبات الفواكه أو الجزر ،المكسرات النيئه بكميات قليله جدا...مفضل شرب الماء حتى 8اكواب في اليوم..ممارسة الرياضة يومياً أو حتى 5ايام أسبوعيا أو المشي السريع، العاب الكره،السباحه. اذا تعودت على نمط الحياه مع ممارسة الرياضة وعدم تركها بتاتا هذا يعطيك الرغبه بانزال الوزن والمحافظة على جسم رشيق
0
2017-10-13 00:42:38
see-answer-arrow

2015-09-16 16:20:43

كيف اقدر اثبت وزني من خلال الاطعمه المناسبه ؟

كيف اقدر اثبت وزني من خلال الاطعمه المناسبه

1

كيف اقدر اثبت وزني من خلال الاطعمه المناسبه
اهلا بك يمكنك تثبيت وزنك عن طريق اتباع ل 9نصائح : 1. المحافظة على النشاط البدني والرياضي لمدة 45 دقيقة 2. تناول الخضار من 3-5 حصص يوميا 3. استبدال النشويات الضارة بالمفيدة والانتباه لنوعية النشويات مثل تناول الارز البني والمعكرونة السمراء والخبز الاسمر الغني بالالياف 4.تناول الطعام باكرا وعدم الغاء وجبة الافطار 5.الانتباه لكمية ونوعية الدهون واستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات 6. اعتماد الصحن الصحي الذي يحوي كل المجموعات الغذائية 7.الانتباه للعصائر والسكر فالرجل مسموح ان لا يتجاوز 9 ملاعق اما الانثى 6 ملاعيق 8.قراءة الملصق الغذائي خاصة للحلويات
0
2015-09-20 18:42:23
see-answer-arrow

2015-06-18 02:07:11

سلام عليكم اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني

اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني

1

اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني
وعليك السلام والاكرام.. عليك بالمتابعة والاستمرار على ماتعلمته من نمط حياة صحيح.. تنظيم الوجبات امر جدا ضروري.. الحرص على وجبة الفطور ( السحور حاليا) مهم جدا.. الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة وتجنب الدهون الزائدة والسكريات.. الحرص على تناول وجبات خفيفة خلال النهار كالخضار والفواكه وحفنة من المكسرات.. ويجب الاستمرار على ممارسة الرياضة وأبسطها المشي والحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا .. من الممكن الاستعانة بأخصائي تغذية حتى تعلم الحصص الغذائية المطلوبة حسب احتياجك.. بالتوفيق
0
2015-06-18 12:50:22
see-answer-arrow

2015-04-27 10:43:03

كيف استطيع تثبيت وزني بعد الانتهاء من الرجيم وعدم عودة الوزن الذي فقدته؟؟

كيف استطيع تثبيت وزني بعد الانتهاء من الرجيم وعدم عودة الوزن فقدته

1

كيف استطيع تثبيت وزني بعد الانتهاء من الرجيم وعدم عودة الوزن فقدته
الإستمرار على ممارسة الرياضة، والإلتزام بالكميات المعتدلة وعدم الإكثار من الأطعمة العالية بالدهون.
0
2015-04-30 00:44:29
see-answer-arrow

2015-04-27 03:23:58

انا باخد ترياكتين من فترة طويله وزاد الوزن اللي انا عايزاة ازاي اقدر ابطله من غير ما وزني ينقص تاني او بمعني ادق اثبت وزني من غير مااخس ومااخدش ترياكتين تاني

انا باخد ترياكتين من فترة طويله وزاد الوزن اللي انا عايزاة ازاي اقدر ابطله من غير ما وزني ينقص تاني او بمعني ادق اثبت وزني من غير مااخس ومااخدش ترياكتين تاني

1

انا باخد ترياكتين من فترة طويله وزاد الوزن اللي انا عايزاة ازاي اقدر ابطله من غير ما وزني ينقص تاني او بمعني ادق اثبت وزني من غير مااخس ومااخدش ترياكت...
كل ما حسيتي انه شهيتك للاكل قلت خدي حبه منه
0
2015-04-27 16:04:14
see-answer-arrow

2015-03-03 16:12:33

السلام عليكم كيف اثبت وزني بعد الرجيم

كيف اثبت وزني بعد الرجيم

2

كيف اثبت وزني بعد الرجيم
المهم الثبات على العادات الغذائية الصحيحة التي اتبعتيها اثناء الرجيم, يجب عليك عدم العودة لنظامك الغذائي السابق و تناول الطعام الذي يغطي فقط احتياجاتك من الطاقة خلال اليوم دون زيادة مثلا تناولي 5-6 وجبات يوميا وشرب كميات كافية من الماء والانتظام بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة 30- 45 دقيقة
0
2015-03-03 16:53:01
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics