اريد معرفة كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الجسم وما مخاطر نقص الماء

icon 27 مارس 2017
icon 1394
أنا فتاة أريد معرفة كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الجسم، وما مخاطر نقص الماء
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والمناخ. وبشكل عام، يوصى بما يلي:

  • النساء: حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا.
  • الرجال: حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا.

نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها:

  • الإمساك: قلة الماء تجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في المرور.
  • الصداع والدوار: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع والشعور بالدوار.
  • انخفاض ضغط الدم: نقص الماء يقلل من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
  • مشاكل في الكلى: الجفاف المزمن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل أخرى في الكلى.
  • تعب وإرهاق: حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
  • جفاف الجلد: يقلل من مرونة الجلد ويزيد من ظهوره بمظهر جاف.

للمزيد:

0 2025-07-26T10:32:00+00:00

أتمنى لكِ دوام الصحة، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والمناخ.... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ دوام الصحة، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والمناخ. وبشكل عام، يوصى بما يلي:

  • النساء: حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا.
  • الرجال: حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا.

نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها:

  • الإمساك: قلة الماء تجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في المرور.
  • الصداع والدوار: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع والشعور بالدوار.
  • انخفاض ضغط الدم: نقص الماء يقلل من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
  • مشاكل في الكلى: الجفاف المزمن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل أخرى في الكلى.
  • تعب وإرهاق: حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
  • جفاف الجلد: يقلل من مرونة الجلد ويزيد من ظهوره بمظهر جاف.

للمزيد:

يحتاج الجسم يوميا الي 8 اكواب يوميا من الماء و يفضل الفصل بين شرب الماء و الاكل ب 30 دقيقه قبل او بعد الاكل 0 2017-03-28T06:29:24+00:00
يحتاج الجسم يوميا الي 8 اكواب يوميا من الماء و يفضل الفصل بين شرب الماء و الاكل ب 30 دقيقه... اقرأ المزيد
يحتاج الجسم يوميا الي 8 اكواب يوميا من الماء و يفضل الفصل بين شرب الماء و الاكل ب 30 دقيقه قبل او بعد الاكل
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات