تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم ملعقة من بذور الكتان يجب ان اتناول في اليوم
30 يناير 2024
9794
كم ملعقة من بذور الكتان في اليوم؟ وما هي الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-30T05:39:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو كاملة، ولكن إذا كنت سوف تتناولها كاملة فمن المهم مضغها جيدًا أو طحنها قبل تناولها، حيث أن بذور الكتان الكاملة لا تتحلل بسهولة في المعدة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها. كما أنها تساعد على تغذية الشعر وتقليل تساقطه.
- مد الجسم بالعناصر الغذائية: بذور الكتان مصدر جيد للبروتين والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
للمزيد:
تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو... اقرأ المزيد
تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو كاملة، ولكن إذا كنت سوف تتناولها كاملة فمن المهم مضغها جيدًا أو طحنها قبل تناولها، حيث أن بذور الكتان الكاملة لا تتحلل بسهولة في المعدة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها. كما أنها تساعد على تغذية الشعر وتقليل تساقطه.
- مد الجسم بالعناصر الغذائية: بذور الكتان مصدر جيد للبروتين والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين