تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم لترا من الماء يجب شربه يوميا
19 نوفمبر 2015
34768
السلام عليكم، كم لتراً من الماء يجب شربه يوميا؟ وهل شرب الماء المفرط مضر؟ وكذلك هل عدم شرب الماء كثيرا بمعدل ربع لتر في اليوم يعتبر صحياً؟ أرجو الإفادة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2015-11-19T10:14:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، الكمية الموصى بها من الماء يوميًا تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل، مثل:
- مستوى النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، أو يقومون بأنشطة بدنية شاقة يحتاجون إلى كمية ماء أكبر.
- المناخ: في الأجواء الحارة والرطبة، يحتاج الجسم إلى المزيد من الماء لتعويض ما يفقده من خلال التعرق.
- الحالة الصحية: بعض الحالات الصحية قد تتطلب كميات مختلفة من الماء.
- النظام الغذائي: الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن تساهم في تلبية احتياجات الجسم من الماء.
بشكل عام، يُنصح بشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، ولكن هذه الكمية قد تحتاج إلى تعديل بناءً على العوامل المذكورة أعلاه.
بالنسبة لشرب الماء بكميات مفرطة فيمكن أن يكون ضارًا ويؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم (Hyponatremia)، حيث ينخفض مستوى الصوديوم في الدم بشكل كبير. تشمل أعراض هذه الحالة:
- الغثيان والقيء
- الصداع
- التشوش الذهني
- تشنجات عضلية
- في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى غيبوبة
أما عدم شرب كمية كافية من الماء (مثل ربع لتر في اليوم) يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ومشاكل صحية عديدة، منها:
- الإمساك
- الصداع والدوار
- جفاف الجلد
- انخفاض ضغط الدم
- مشاكل في الكلى
- يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الجسم الحيوية.
أتمنى لك دوام الصحة، الكمية الموصى بها من الماء يوميًا تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل، مثل:
- مستوى النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، أو يقومون بأنشطة بدنية شاقة يحتاجون إلى كمية ماء أكبر.
- المناخ: في الأجواء الحارة والرطبة، يحتاج الجسم إلى المزيد من الماء لتعويض ما يفقده من خلال التعرق.
- الحالة الصحية: بعض الحالات الصحية قد تتطلب كميات مختلفة من الماء.
- النظام الغذائي: الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن تساهم في تلبية احتياجات الجسم من الماء.
بشكل عام، يُنصح بشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، ولكن هذه الكمية قد تحتاج إلى تعديل بناءً على العوامل المذكورة أعلاه.
بالنسبة لشرب الماء بكميات مفرطة فيمكن أن يكون ضارًا ويؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم (Hyponatremia)، حيث ينخفض مستوى الصوديوم في الدم بشكل كبير. تشمل أعراض هذه الحالة:
- الغثيان والقيء
- الصداع
- التشوش الذهني
- تشنجات عضلية
- في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى غيبوبة
أما عدم شرب كمية كافية من الماء (مثل ربع لتر في اليوم) يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ومشاكل صحية عديدة، منها:
- الإمساك
- الصداع والدوار
- جفاف الجلد
- انخفاض ضغط الدم
- مشاكل في الكلى
- يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الجسم الحيوية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 ديسمبر 2025
ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الماء، ومن أبرزها ما يحدث عند شرب 5 لتر من الماء يوميا؟ أو متى يكون شرب الماء مضر؟ وغيرها الكثير من التساؤلات.
تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الماء للرجال البالغين تبلغ حوالي 3.7 لتر تقريباً، بينا تبلغ للنساء البالغين حوالي 2.7 لتر تقريباً، وإن استهلاك كميات مفرطة من الماء يعد أمر ضار ويرتبط بالعديد من الآثار الجانبية، ومن أبرزها ما يلي:
- الإصابة بتسمم الماء.
- الاضطراب في وظائف الدماغ.
- الارتباك.
- الصداع.
- النعاس.
- الارتفاع في ضغط الدم.
- الانخفاض في معدل ضربات القلب.
- النقص في مستويات الصوديوم في الدم، وهذا يزيد من خطر نوبات الصرع أو الدخول بغيبوبة أو الموت.
وبالمقابل أيضاً، يؤدي استهلاك كميات قليلة تصل إلى ربع لتر يومياً إلى الجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى ما يلي:
- الإنهاك الحراري.
- الوذمة الدماغية.
- النوبات.
- الانخفاض في ضغط الدم.
- الانخفاض في حجم الدم.
- الفشل الكلوي.
- الغيبوبة والموت.
للمزيد:
1 2023-04-21T00:06:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88-%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%B1%D8%B7-620980#answer-1
ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الماء، ومن أبرزها ما يحدث عند شرب 5 لتر من الماء يوميا؟ أو متى يكون شرب الماء مضر؟ وغيرها الكثير من التساؤلات.
تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الماء للرجال البالغين تبلغ حوالي 3.7 لتر تقريباً، بينا تبلغ للنساء البالغين حوالي 2.7 لتر تقريباً، وإن استهلاك كميات مفرطة من الماء يعد أمر ضار ويرتبط بالعديد من الآثار الجانبية، ومن أبرزها ما يلي:
- الإصابة بتسمم الماء.
- الاضطراب في وظائف الدماغ.
- الارتباك.
- الصداع.
- النعاس.
- الارتفاع في ضغط الدم.
- الانخفاض في معدل ضربات القلب.
- النقص في مستويات الصوديوم في الدم، وهذا يزيد من خطر نوبات الصرع أو الدخول بغيبوبة أو الموت.
وبالمقابل أيضاً، يؤدي استهلاك كميات قليلة تصل إلى ربع لتر يومياً إلى الجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى ما يلي:
- الإنهاك الحراري.
- الوذمة الدماغية.
- النوبات.
- الانخفاض في ضغط الدم.
- الانخفاض في حجم الدم.
- الفشل الكلوي.
- الغيبوبة والموت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 أبريل 2023
المعدل الطبيعي لشرب الماء هو 2-3 لتر يومياً أي 8-12 أكواب، الزيادة المفرطة تضر وكذلك النقص.
2
2015-11-19T17:58:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88-%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%B1%D8%B7-620980#answer-2
المعدل الطبيعي لشرب الماء هو 2-3 لتر يومياً أي 8-12 أكواب، الزيادة المفرطة تضر وكذلك النقص.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كيف اقسم شرب الماء في اليوم في رمضان؟ وكم المدة بين كل كوب ماء؟ وهل شرب العصير يعتبر مثل شرب...
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
وزني 88 وعمري42 وطولي 168 كم لتر من الماء يجب ان شربه في اليوم وهل يدخل مع شرب الماء ما...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شرب 3 لتر من الماء يوميا مضر بالصحة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يكفي شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام وما هي المخاطر التي تحصل للجسم في حالة عدم شرب كميات...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم هل من الضروري شرب لترين من الماء يوميا وهل يدخل في الحساب شرب السوائل الاخري ام ان الماء...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم كمية شرب الماء في اليوم
سؤال من ذكر سنة 35
في تغذية
كم كوبا من الماء يجب شربه قبل الجري، وهل يساهم الماء في فقدان الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم كوب يجب شرب الماء مع الليمون في اليوم لتخفيف الوزن، وما هي كمية الليمون المسموح بها يوميا؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مساء الخير انا لا احب شرب الماء ابدا واشعر بصداع قوي بالراس عندما أجبر نفسي على شربه الان انا بدأت...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شرب الماء الساخن صحي؟ وهل يتعبر أكثر فائدة من شرب الماء البارد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5217
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين