تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم عدد الكيلوغرامات الطبيعية لخسارة الوزن شهريا
17 سبتمبر 2015
1188
كم عدد الكيلوغرامات الطبيعية لخسارة الوزن شهريا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-09-17T07:07:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اهلا ومرحبا بك... الوزن الذي يمكن خسارته طبيعيا في الاسبوع من نصف كيلو ال 1 كيلو اسبوعيا اي ما يقارب من 2-4 كيلو شهريا وكلما كان النشاط البدني اكبر كانت الخسارة اكبر
5
2015-09-17T15:01:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A7-546790#answer-0
اهلا ومرحبا بك... الوزن الذي يمكن خسارته طبيعيا في الاسبوع من نصف كيلو ال 1 كيلو اسبوعيا اي ما يقارب... اقرأ المزيد
اهلا ومرحبا بك... الوزن الذي يمكن خسارته طبيعيا في الاسبوع من نصف كيلو ال 1 كيلو اسبوعيا اي ما يقارب من 2-4 كيلو شهريا وكلما كان النشاط البدني اكبر كانت الخسارة اكبر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
ما عدد السعرات المطلوبة لزيادة الوزن ١ كيلوغرام في الاسبوع الواحد ؟
يعتمد العدد الحقيقي للسعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن على عدة عوامل مثل الجنس، العمر، النشاط البدني والحالة الصحية العامة. ولكن بشكل عام يتطلب زيادة كيلوغرام واحد من الوزن في الأسبوع تناول ما يزيد عن 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. ويمكن زيادة السعرات الحرارية عن طريق تناول المزيد من الطعام الغني بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، كما يمكن تناول المكملات الغذائية. ولكن يجب تناول السعرات الحرارية الإضافية بشكل صحي ومتوازن، ومع ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جيدة. الرجاء الاستشارة مع دكتور التغذية أو الطبيب لتحديد النظام الغذائي والتمارين الأنسب لك.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم من المفترض حرق سعرة حرارية لانقاص الوزن؟ وكيف احسب السعرات الحرارية لانقاص الوزن؟
تقريبا500 سعرة حرارية ومع ذلك ينصح بمراجعة اخصائي تغذية لتاكد من عملية الحسابات وتحديد مقدار الصحيح .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
متى يبدأ الجسم في زيادة الوزن؟ وكم يحتاج الشخص من السعرات الحرارية لزيادة الوزن علما بان الوزن 60 والطول 175
وزنك المثالي 57-76 كيلو، أي أنه يعتبر مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل تحتاج الى 1800 سعرة في اليوم وتكون الزيادة بمعدل 0.5 - 1 كيلو أسبوعياً.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كمية السعرات الكافية لنزول الوزن لشخص وزنه ١١٥ وطوله ١٧٠ وكتلة الجسم ٤٠ علماً بأني اود الاشتراك في احد مطاعم...
المنصوح لك عموما 1500 - 1800 سعرة يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يمكن للشخص العادي خسارة 10 كيلو من وزنه شهريا وماهو اقصي حد لخسارة الوزن شهريا وكيف يمكن خسارة 10...
كم طولك ووزنك ؟ المسموح بالاسبوع1-2 باوند يعني بالشهر 4 باوند
يمكنك خساره وزن من خلال الالتزام بحميه غذائيه و تمارين رياضيه وقت الصباح ولاتنسى عزيزي بأنك في مرحله النمو السريع ويكون مستوى الهرمونات عالي في هذه الفتره من العمر يجب عليك الحصول على الوجبات الكامله *وقد يكون سبب زياده الوزن عند المراهقين هو نشاط الهرمونات في هذه المرحله
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم معدل المشي يوميا لنزول الوزن ؟
لا يقل عن 45 دقيقة معظم ايام الأسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل كل التمارين الرياضية لإنقاص الوزن يجب فيها التعرق لخسارة سعرات حرارية؟؟؟
اهلا وسهلا بك..التعرق ليس دليل أساسي على كمية الدهون التي يحرقها الجسم ، بل هو وسيلة لتبريد الجسم وتعتمد على درجة حرارة الجو المحيط ، ومن المهم تعويض السوائل المفقودة عن طريق شرب كميات كافية من الماء.. بالسلامة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
رجيم ال 1200 سعرة حرارية كم ينزل من الوزن، وكم من الوقت أحتاج لخسارة الوزن المطلوب؟
رجيم ال 1200 سعرة حرارية هو نوع من الحميات الغذائية التي تقلل من مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا إلى حوالي 1200 سعرة حرارية فقط، وعلى الرغم من أن هذا النوع من الحميات يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، إلا أن الوزن الذي يتم فقدانه يعتمد على عدة عوامل، مثل الوزن الحالي، والجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني.
بشكل عام في حال اتباع رجيم ال 1200 سعرة حرارية وتم حرق ما يفوق هذا المعدل من السعرات الحرارية بشكل يومي، فمن المرجح أن تفقد بعض الوزن، ويقدر بأن الجسم يحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية إضافية لفقدان نصف كيلوغرام من الوزن، وبالتالي إذا كنت تحرق 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم على مدار أسبوع، فمن المرجح أن تفقد حوالي نصف كيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع.
أود لفت انتباهك أن فقدان الوزن بشكل صحي يتطلب الحفاظ على نظام غذائي متوازن يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما ينصح بتجنب طرق خسارة الوزن بشكل سريع، حيث يفضل فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي للحفاظ على النتائج على المدى الطويل.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
كم الفترة اللازمة لفقدان 7 كيلو من الوزن، وكم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو؟
بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما لا يزيد عن 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع الواحد، لضمان الفقدان الصحي للوزن، وفي حال اتباع نظام غذائي ورياضي يساهم في فقدان 1 كيلو من الوزن في الأسبوع فإن خسارة 7 كيلو تتطلب شهرين تقريبًا، وخسارة 15 كيلو تحتاج 4 أشهر تقريبًا.
أنصحك باستشارة طبيب مختص حول طرق خسارة الوزن المناسبة لوضع برنامج صحي مناسب لوزنك وحالتك الصحية بشكل عام، وفي ما يأتي بعض النصائح للمساعدة على خسارة الوزن:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن والالتزام بها.
- تجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر في القدرة على خسارة الوزن، مثل الوجبات سريعة التحضير.
- تنظيم أوقات النوم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة في اليوم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني90 كيلو وطولي57 ماهو الحد الاقصي لخسارة الوزن شهريا
4.5 كغ ووزنك المثالي 57 كغ
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين