تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم سعره احتاج عشان انحف وزني ١١٥ طولي ١٧٠ ٣٣
17 أكتوبر 2015
4705
كم سعره احتاج عشان انحف وزني ١١٥ طولي ١٧٠
عمري ٣٣
3
27 أكتوبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2000 سعر حراري و انت بحاجة لانزال وزنك بمقدار ٢٠ كيلو
1
2015-10-17 05:46:32
![أخصائية تغذية جيهان زروق]()
أخصائية تغذية جيهان زروق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A1%D9%A1%D9%A5-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D9%A3%D9%A3-582051
أخصائية تغذية جيهان زروق
تغذية
2000 سعر حراري و انت بحاجة لانزال وزنك بمقدار ٢٠ كيلو
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
2000 سعر حراري و انت بحاجة لانزال وزنك بمقدار ٢٠ كيلو
1
2015-10-17 05:46:22
![أخصائية تغذية جيهان زروق]()
أخصائية تغذية جيهان زروق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A1%D9%A1%D9%A5-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D9%A3%D9%A3-582051
أخصائية تغذية جيهان زروق
تغذية
2000 سعر حراري و انت بحاجة لانزال وزنك بمقدار ٢٠ كيلو
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
2000 سعر حراري و انت بحاجة لانزال وزنك بمقدار ٢٠ كيلو
1
2015-10-17 05:46:15
![أخصائية تغذية جيهان زروق]()
أخصائية تغذية جيهان زروق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A1%D9%A1%D9%A5-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D9%A3%D9%A3-582051
أخصائية تغذية جيهان زروق
تغذية
2000 سعر حراري و انت بحاجة لانزال وزنك بمقدار ٢٠ كيلو
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٦٢ وطولي ١٥٦ كم احتاج انحف ؟
تحتاجين لخسارة 8 كيلو للوصول إلى الوزن المثالي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 55 وطولي 169 ووزني 83 ....كم احتاج ان انزل وزني علشان وزني يكون مناسب
ابدا بتنزيل ١٠ كيلو تدريجيا تكون وصلت لمرحله قريبه جدا للوزن المناسب لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 31 ووزني 88 وطولي 160 .. كم الوزن المثالي ؟؟ وكم في الشهر لازم انحف ..؟
المثالي ٥٤ كغم و المناسب بناءا على الوزن الحالي ٦٣ كغم .
المنصوح ٢-٤ كغم في الشهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٦٠ و طولي ١٦٣ كم كيلو احتاج انزل؟
لاتحتاجين للنزول مطلقا.. انت في معدل الوزن الطبيعي فمؤشر الكتلة لديك ٢٢,٥ .. والمعدل الطبيعي مابين ١٨ و ٢٤
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 17 وزني 41 طولي 159 كم سعره حرارية أحتاج باليوم !
مؤشر گتلة جسمگ 16.2 بالتآلي عندك نحآفة ، وزنگ المثآلي مفروض يگون بين (51-49.8) وبالنسبة للسعرآت الحرآرية اللي تحتآجهآ باليوم 1500kcal ..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ٢٤ و وزني ٦١وطولي ١٥٠ ابي رجيم مناسب وش اهم الرياضات اللي اسويها عشان ينقص وزني وكم انقص...
وزنك المثالي يقع بين ال 52 - 55 كغم
يتم وضع نظام غذائي "ريجيم" اعتمادا على عدة قياسات وعلى مستوى النشاط البدني،
نصائح عامة لنزول الوزن :التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون والحلويات .. وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم ، استبدال الطعام المقلي بالمسلوق او المشوي او المطهو على البخار ، استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم ب قليله او خالية الدسم، الاكثار من شرب المياه
تستطيعين ممارسة اي نوع من الرياضه "الجري، الكارديو ،التنس، السباحة وغيرها"
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني وزني ٣٥ طولي١٥٥ ابغا اوصل وزني٥٣
ارجو اجراء تحاليل عامة بداية و اخباري بالنتيجة لنفي وجود امراض غدة او اضطراب في مستوى الفيتامينات و المعادن
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
انا عمري ١٣ ووزني ٦٣ ابغا انحف ٢٤ كيلو ممكن مساعدة
كم طولك؟ من أجل أن أتمكن من تحديد مقدار الوزن الذي يفضل أن تخسريه لتصلي إلى الوزن المثالي.
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
انا طولي ١٥٨ و وزني ٦٧ و اريد اخسر وزني كم سعرة حرارية احتاج عشان اخسر من وزني يوميا و...
اي برنامج غذائي بيعتمد علي الحاله العامة لطبيعة الجسم بشكل عام
لو الامور مستقرة هاتقللي النشويات خبز وارز ومكرونه
وتمنعي الحلويات والسكريات لفترة لاتقل عن شهر
وتنظمي تناول الوجبات علي ٣ مرات فاليوم
مع شرب ماء بكميات كبيرة
وتناول خضروات في حالة الجوع كالخيار
وممارسة رياضه كالمشي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 66وطوالي160 وعمري 27 كم وزني المثالي وكيف اقدر انزل وزني
وزن مثالي يحدد على حسب الحاله الصحية و رضاءك ع هو ليس رقم محدد لكن يجب الحفاظ على نظام حياه صحى يتضمن تناول غذاء صحى متنوع بين النشويات و الخضار والفاكهه والبروتين وممارسه الرياضه وشرب المياه كوبين مياه قبل كل وجبة و ابدأي ب مشي سريع خمس ايام في الاسبوع نصف ساعه كل يوم و النوم جيدا يوميا من ٦-٨ ساعات ويكون النوم ليلا منع الوجبات السريعه وجعلها مرة في الشهر فقط او اقل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره