قبل فترة قد وصفتولي نظام غذاتي للتسمين وصارلي فترة اطبقه ولكن دون جدوى علما بأني اجريت فحوصات وكلها سليمة وعمري ١٩ عاما ووزني ٤١ وطولي 157سم اريد نظام غدائي احسن من ذلك وسريع المفعول؟ لكم

تغذية

أنثى

25 May 2010

تم تعديله في 9 November 2021

1174

قبل فترة قد وصفتولي نظام غذاتي للتسمين وصارلي فترة اطبقه ولكن دون جدوى علما بأني اجريت فحوصات وكلها سليمة وعمري ١٩ عاما ووزني ٤١ وطولي 157سم اريد نظام غدائي احسن من ذلك وسريع المفعول؟ لكم

اجابات الاطباء

طاقم الطبي

1 June 2010

أنت ما زلت في مرحلة النمو ولكن ننصحك بتناول الخضروات الخضراء مسلقة أو سلطة بدون زيت ، وتجنبي أكل الدهون كالزبدة أو الجاتو والشكولاته ، وتناولي الشاي بدون سكر أو باستخدام سكرين ، تجنبي الفواكه الحلوة كالتين والعنب والموز ، احسبي كمية الخضار التي تزودك بألف سعر فقط ويمكنك أن تضعي كمية من النخالة مع الأكل ولا تنسي التمارين الرياضية لحرق السعرات

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.