تسجيل دخول 
...قاص وزنى لانه بعد الزواج اصبح وطولى وعلما بان وزنى قبل الزواج كان ثابت
7 نوفمبر 2014
843
أريد إنقاص وزنى لأنه بعد الزواج أصبح 83 وطولى 163 وعلما بأن وزنى قبل الزواج كان ثابت منذ ست سنوات علي 75
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مشعر الكتلة الجسمية لديك على حدود 30 اي بدانة مرحلة اولىobesity class 1 الموضوع معقد لكن ببساطة يبدأ من المطبخ اي بتقليل كمية الوارد الطعامي والانتباه لعدم تناول المأكولات بين الوجبات ولايوجد وسيلة ناجعة اكثر من هذه الجملة طبعا يسبقها رغبة بانقاص الوزن وقرار مع تمارين رياضية.
1
2014-11-07 13:22:43
![الدكتور نسيب الشبلي]()
الدكتور نسيب الشبلي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-333545
الدكتور نسيب الشبلي
جراحة عامة
مشعر الكتلة الجسمية لديك على حدود 30 اي بدانة مرحلة اولىobesity class 1 الموضوع معقد لكن ببساطة يبدأ من المطبخ اي بتقليل كمية الوارد الطعامي والانتباه لعدم تناول المأكولات بين الوجبات ولايوجد وسيلة ناجعة اكثر من هذه الجملة طبعا يسبقها رغبة بانقاص الوزن وقرار مع تمارين رياضية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 نوفمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعانى من انخفاض فى الوزن حتى وزنى وصل ل35 كيلو وانا سنى 18 سنه مع العلم انه كان وزنى...
تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل نع الوجبه او قبلا ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ام لطفلين وولدت منذ سبع اشهر واريد ان اخس و كنت رفيعة قبل الزواج ونتيجة الحمل والرضاعة...
اكثري من تناول السلطات بأنواعها ولو شعرتي بالجوع كلي اما خيار او اشربي اعشاب وخاصة القرفه واليانسون والباونج..
اشربي كاس مي محلى بمعلقة عسل فجرا يوميا..وقللي من الخبز والأرز قدر الامكان..والعبي رياضة نص ساعه يوميا فهي تساعد على شد جسمك..
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمرى 31 ووزنى 57 وطولى 173 واحتاج علاج للزياده وزنى الى 67 ومتزوج منذ 8سنوات وكان وزنى قبل الزواج 66...
يمكنك عمل فحوص لاستثناء وجود مشاكل في الغدة الدرقية او الجهاز الهضمي او فقر الدم .. بعد استثناء ما سبق اتبع نظام غذائي محسوب السعرات بشكل يناسب احتياجك باشراف اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا فته عمري 14 سنه اعنى بسبب وزنى وزنى كان 90 كيلو و نزلت 3 كيلو فقط و ظل ثابت...
عليك الزياده في ممارسه الرياضه وتقليل الاكل ايضا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل ممكن بعد انجاب ٣ اطفال يرجع وزني الاساسي قبل الحمل علماً ان وزني قبل الحمل ٦٠ الى ٦٣ وطولي...
أكيد.. اتبعي برنامج غذائي قليل الدهون ومارسي الرياضة بانتظام
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
عندى 25 سنة وطولى 164 ووزنى 70 اريد نظام غذائي لمدة اسبوعين حتى اخسر 7 كيلو من وزنى و ارضع...
حاولي تعملي تنظيف لأكلك من السكريات والأملاح .. أشربي الماء بأستمرار .. تناولي الخبز النخالة بدلا من الخبز الأبيض .. اشربي يانسون وقرفة .. تحركي وامشي ساعة باليوم .. وابعدي عن الوجبات السريعة .. تناولي حبتين فواكة باليوم .. ومع الرضاعة الطبيعية وزنك رح ينزل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وزنى اكثر طولى 172...
يوصي الأطباء عادة باكتساب الوزن للأشخاص الذي يكون وزنهم أقل من الطبيعي، ويمكن زيادة الوزن في رمضان من خلال تناول بعض الأطعمة مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الأجبان، والبيض، واللبن، والزبادي كامل الدسم.
- الأرز والمكرونة.
- المكسرات وزبدة البندق، ومكملات البروتين.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
- الأفوكادو، والشوكولاته الداكنة.
- الأسماك الدهنية وسمك السلمون والتي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3.
- الفواكه المجففة، مثل التمر المليء بالألياف والغني بمضادات الأكسدة.
- البطاطس والنشويات مثل الشوفان، وحبوب الذرة، والكينوا، والحنطة السوداء، والبطاطا الحلوة، والقرع، والبقوليات.
- العصائر التي تحتوي على البروتين (بخلط كل منهما مع كوبين من حليب الألبان) المصنعة في المنزل، ومن أمثلتها مخفوق الموز والبندق مع بروتين مصل اللبن بنكهة الشيكولاتة أو الكراميل أو الفانيليا.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولى حوالى 153 سم ووزنى 51 كيلو وبالرغم من ذلك عندى كرش مع العلم انى اقوم بالمشى نصف ساعة...
يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك.
الأهم هو الأعتدال بكمية المتناول و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل..
تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور.
و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع
تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
22سنة: اعانى من النحافة وزنى 44وطولى 155مع العلم انى اعانى من بعض اعراض القولون .. ومنذ 4سنوات تقريبا كان وزنى...
نظام غذائي صحي كتناول الفواكه والخضروات وعدم تقليل الوجبات ولكن ممكن تكرار الوجبات بكميات اقل وعدم اكل الاشياء التي تزيد الغازات كالبصل والبقوليات كالفول والعدس والفاصوليا وكذلك الدهون ، ممارسه الرياضه واخذ ادويه تحسن الهضم وتحسن حركه القولون وكذلك علاج الحموضه
والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادو المكسرات النية ، التمر والفواكه المجففة، الملك شيك والكوكتيلات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني ١٢٠ كيلو عملت رجيم ومارست الرياضه ونزلت ٦: ٥ في اربع أسابيع فهل هناك رجيم كويس للنزول اكثر...
حسب الطول والوزن ووضعك الصحي وممارستك للرياضة بامكانك طبعا النزول باتباع برنامج لتخفيف الوزن وممارسة الرياضة مبدئيا ابتعد عن مصادر السكر وتناول نصف ما تتناوله من النشويات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره