تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكن زيادة الطول بعد 18 سنة
6 أبريل 2024
147
السلام عليكم عندي سؤال و اتمنى منكم إعطائي جواب يريحني من التفكير الزائد والقلق، المهم انا عندي 18 سنة و طولي 180 سنتمتر اما والدي فطوله 188 سنتمتر، هل يمكن ان يصل طولي لنفس طول والدي اذا حسنت من نظامي الغذائي و طريقة عيشي ؟ وشكرا لكم كثيرا.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-06T00:37:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. تلعب العديد من العوامل دورًا في زيادة الطول، ومنها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والحالة الصحية، ونظرًا لكونك لا تزال في مرحلة النمو، فيمكن أن تساعد بعض الإجراءات على اكتساب بضع سنتيمترات من الطول إلى أن يتوقف عن الزيادة في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، ومع ذلك لا يمكن تحديد مقدار تلك الزيادة.
إليك بعض النصائح والتوجيهات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول قبل بلوغك سن الـ 21:
- التغذية السليمة: قد يساعد تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو العظام، مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم على زيادة الطول، ومنها:
- الفواكه.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- اللحوم، والدواجن، والأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- الحليب ومشتقاته.
- النوم الكافي: يلعب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم دورًا في التحكم في هرمونات النمو والهرمونات المحفزة للغدة الدرقية، وكلاهما ضروري لنمو العظام وقوتها، لذا أنصحك بالنوم من 7 - 9 ساعات يوميًا للحفاظ على مستوياتها.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية، وتحديدًا تلك التي تقوي عضلات الجذع على دعم نمو العظام.
- المكملات الغذائية: قد يساعد تناول بعض المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب على دعم قوة العظام وبنيتها، والحفاظ على وضعية الجسم الجيدة، ومنها مكملات الكالسيوم وفيتامين D.
للمزيد:
0 2024-09-10T11:41:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%AD%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-1777485#answer-0
تحياتي لك. تلعب العديد من العوامل دورًا في زيادة الطول، ومنها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والحالة الصحية، ونظرًا لكونك لا... اقرأ المزيد
تحياتي لك. تلعب العديد من العوامل دورًا في زيادة الطول، ومنها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والحالة الصحية، ونظرًا لكونك لا تزال في مرحلة النمو، فيمكن أن تساعد بعض الإجراءات على اكتساب بضع سنتيمترات من الطول إلى أن يتوقف عن الزيادة في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، ومع ذلك لا يمكن تحديد مقدار تلك الزيادة.
إليك بعض النصائح والتوجيهات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول قبل بلوغك سن الـ 21:
- التغذية السليمة: قد يساعد تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو العظام، مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم على زيادة الطول، ومنها:
- الفواكه.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- اللحوم، والدواجن، والأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- الحليب ومشتقاته.
- النوم الكافي: يلعب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم دورًا في التحكم في هرمونات النمو والهرمونات المحفزة للغدة الدرقية، وكلاهما ضروري لنمو العظام وقوتها، لذا أنصحك بالنوم من 7 - 9 ساعات يوميًا للحفاظ على مستوياتها.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية، وتحديدًا تلك التي تقوي عضلات الجذع على دعم نمو العظام.
- المكملات الغذائية: قد يساعد تناول بعض المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب على دعم قوة العظام وبنيتها، والحفاظ على وضعية الجسم الجيدة، ومنها مكملات الكالسيوم وفيتامين D.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين