تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمرها تعاني من السمنة وزنها فوق لديها د لاتعاني من امراض ما انسب طريقة
8 يناير 2016
728
أمرأة عمرها 46 تعاني من السمنة وزنها فوق 100 لديها 5 أولاد لاتعاني من أمراض. ما أنسب طريقة لأنزال الوزن؟؟؟
أرجو الرد
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من خلال تغير نظام اكلها ،، مثلا محاولة التوجه للطعام الصحي اكثر ، الابتعاد عن الوجبات السريعه او المقالي والتوجه للطعام المسلوق او المطهو عالبخار ، تجنب الحلويات قدر الامكان، التركيز على الفواكه والخضار وخاصة قبل تناول وجبه الطعام لانها تعطي احساس بالشبع، تناول المياه بكثرة، الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازية والتوجه للحصص الكاملة من الفواكه ، تجنب استخدام الدهن بالطبخ واستبداله بزيت الخضراوات او زيت الزيتون، استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بقليله او خالية الدسم، عدم تناول الطعام بعد الشعور بالشبع، تقليل الكمية المعتادة من الطعام وتناول الطعام ببطئ، ممارسة الرياضه مثل المشي لمدة30 دقيقه
0
2016-01-11 11:40:19
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%88%D9%82-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%AF-%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-657794
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
من خلال تغير نظام اكلها ،، مثلا محاولة التوجه للطعام الصحي اكثر ، الابتعاد عن الوجبات السريعه او المقالي والتوجه للطعام المسلوق او المطهو عالبخار ، تجنب الحلويات قدر الامكان، التركيز على الفواكه والخضار وخاصة قبل تناول وجبه الطعام لانها تعطي احساس بالشبع، تناول المياه بكثرة، الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازية والتوجه للحصص الكاملة من الفواكه ، تجنب استخدام الدهن بالطبخ واستبداله بزيت الخضراوات او زيت الزيتون، استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بقليله او خالية الدسم، عدم تناول الطعام بعد الشعور بالشبع، تقليل الكمية المعتادة من الطعام وتناول الطعام ببطئ، ممارسة الرياضه مثل المشي لمدة30 دقيقه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
انسب طريقه لانزال الوزن هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه .
0
2016-01-09 13:44:55
![أخصائي تغذية لورا فرح]()
أخصائي تغذية لورا فرح
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%88%D9%82-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%AF-%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-657794
أخصائي تغذية لورا فرح
تغذية
انسب طريقه لانزال الوزن هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابنتي 12ووزنها 58 وطولها 150 هل هي تعاني من السمنة او لا ولو تعاني من السمنة فما الوزن المثالي لها
نعم إبنتك تعاني من الوزن الزائد، الوزن المنصوح لعمرها و طولها 41 كغم (المثالي) إلى 45 كغم (الأقصى)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابنتي تبلغ 13سنة تزن 50 كغ و قامتها 153سم تعاني من سمنة الكرش ساعدوني في رجيم يناسب سنها وشكرا
يفضل اخذها لاخصائي تغذية لاعطاء حمية مفصلة، بشكل عام عليها توزيع الوجبات الى ٥-٦ وجبات صغيرة، التقليل من تناول الدهون والوجبات السريعة، الابتعاد عن الشيبس والشوكولانة والحلويات، وممارسة الرياضة كالمشي لمدة ساعة متواصلة يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امي تريد ان تنزل وزنها علما بان وزنها 110 كيلو وطولها 165 وعمرها 63 ولا تعاني من اي من...
اهلا عزيزتي ممكن ترسلي ايميلك و برسلك الدايت المناسب لأمك , النظام صحي معتمد على التنوع في الغذاء و الاعتدال في الكمية و الطهي الصحي .. راسليني على ايميلي [email protected]
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابنتي تعاني من النحافة المفرطة وفقدان الشهية،حيث تبلغ من العمر ١٣ سنة ويبلغ وزنها ٢٨ كيلوجرام وطولها ١٢٢سم ما الحل؟مع...
لا ينعدم الأمل ابداً في زيادة الوزن حتى ولو كان السبب وراثي، ولكن يحتاج الموضوع للاجتهاد والصبر والاستمرارية وعدم الاستسلام فقد تحتاج زيادة الوزن لزيادة في السعرات الحرارية بكمية كبيرة (أكثر من 500 سعرة حرارية يوميا) عن معدل السعرات الحرارية الطبيعية لنفس العمر والجنس ويجب أن تكون الزيادة لمدة تزيد عن 3 أشهر. نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي
وينصح بمراجعة اختصاصي تغذية لاجراء التقييم اللازم.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابنة اختي عمرها 15 سنة ووزنها حوالي 90 كيلو واجرت تحاليل والنتيجة لا شيئ كيف يمكن ان تتخلص من هذه...
هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك:
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اختي تبلغ من العمر 33سنة طولها164سم وزنها110 تريد حمية وتمارين رياضية ارجو ارشادنا الى ما هو مناسب لها وشكرا
هناك زيادة في الوزن حوالي 40 كيلو , ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب عمرها , واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري والالتزام ببرنامج رياضي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لدي اخت تبلغ 20 سنة طولها 1.55 و تزن 44 كيلو هل تعاني من النحافة و هل يوجد حل لزيادة...
الوزن الطبيعي لاختك يقع بين 50 55 كغم
لذا فهي تحتاج الى زيادة الوزن، وتتم زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، وتقسيم الوجبات الى عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة ، تناول المكسرات والفاكهة المجففة ،ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية ،تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو الوزن المثالي لطول 158 امرأة عمرها 28 سنة وعندها 3 اولاد
من 53-67 كجم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أختي تعاني من الانيميا سنها 31 سنة متزوجة لكن الانيميا انقصت من وزنها كثيرا مرات تصل بها حتى دخول المستشفى...
تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والعسل الأسود والتين، والحبوب الكاملة، الأطعمة البحرية، واللوز، والفول، والمحار والبيض والأرز البني والعنب والدواجن والبطاطا والزبيب. والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والقليل من الخضار، والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة، بذور عباد الشمس، الكيوي والقرنبيط. والأطعمة الغنية المنغنيز، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، والأناناس، والبقوليات والبيض. و الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، والطماطم، والثوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اختي تعاني من نقص في الوزن ،أريد طريقة لأكتساب الوزن بطريقة صحية و غير مضرة .رغم انها لا تعاني من...
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية
القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري.
2-تناول وجبات كبيرة الحجم
عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
3-الطعام الصحي
تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
4-المشروبات المغذية
السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
5-حمل الأثقال
هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
6-النوم الجيد
النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.
7-الصبر
زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.
الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
37239
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره