تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نقص الوزن الزائد بعد الخروج من حالة نفسية سيئة
5 أكتوبر 2023
63
علاج نقص الوزن الزائد بعد خروجي من حالة نفسية واكتئاب ارجو منكم ان تدلوني على افضل اسم دواء متمم غذائي او اي شي يزيد الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-05T05:02:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. لزيادة الوزن بطريقة صحية ومستدامة، من الأفضل اتباع حمية غذائية متوازنة، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة قبل الاستعانة بالمكملات الغذائية.
إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي:
- أضف 300 - 500 سعرة حرارية إلى إجمالي احتياجاتك اليومية، مما يساعدك على زيادة وزنك حوالي 0.25 - 0.5 كيلوجرام في الأسبوع.
- تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة.
- تناول وجبات طعام مغذية غنية بالسعرات الحرارية، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
- مارس تمارين القوة، مثل رفع الأوزان، والقرفصاء، والضغط لزيادة الكتلة العضلية.
- استعن بتقنيات التأمل والاسترخاء لفتح الشهية، ودعم صحتك النفسية.
- احرص على النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.
- اشرب كمية كافي من الماء على مدار اليوم.
بالنسبة للمكملات الغذائية لزيادة الوزن، فقد يوصي الطبيب بـ:
- مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن.
- مكملات زيادة الوزن.
- الكرياتين.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب، والحديد.
- زيت السمك.
- حبوب خميرة البيرة.
تذكر أن الطرق الطبيعية لزيادة الوزن أكثر أمانًا واستدامة، وأن المكملات الغذائية والأدوية قد ينطوي عليها آثار جانبية غير مرغوب بها، كما أنها تتطلب استشارة طبية.
للمزيد:
0 2024-11-19T15:08:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D8%AC%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8-1740362#answer-0
تحياتي لك. لزيادة الوزن بطريقة صحية ومستدامة، من الأفضل اتباع حمية غذائية متوازنة، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة قبل الاستعانة بالمكملات... اقرأ المزيد
تحياتي لك. لزيادة الوزن بطريقة صحية ومستدامة، من الأفضل اتباع حمية غذائية متوازنة، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة قبل الاستعانة بالمكملات الغذائية.
إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي:
- أضف 300 - 500 سعرة حرارية إلى إجمالي احتياجاتك اليومية، مما يساعدك على زيادة وزنك حوالي 0.25 - 0.5 كيلوجرام في الأسبوع.
- تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة.
- تناول وجبات طعام مغذية غنية بالسعرات الحرارية، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
- مارس تمارين القوة، مثل رفع الأوزان، والقرفصاء، والضغط لزيادة الكتلة العضلية.
- استعن بتقنيات التأمل والاسترخاء لفتح الشهية، ودعم صحتك النفسية.
- احرص على النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.
- اشرب كمية كافي من الماء على مدار اليوم.
بالنسبة للمكملات الغذائية لزيادة الوزن، فقد يوصي الطبيب بـ:
- مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن.
- مكملات زيادة الوزن.
- الكرياتين.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب، والحديد.
- زيت السمك.
- حبوب خميرة البيرة.
تذكر أن الطرق الطبيعية لزيادة الوزن أكثر أمانًا واستدامة، وأن المكملات الغذائية والأدوية قد ينطوي عليها آثار جانبية غير مرغوب بها، كما أنها تتطلب استشارة طبية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين