انا ممتلئه من تحت ومش عارفه اخسر وزني وعملت دايت كتير بس مليت ومش عندي وقت للرياضه ولا المشي وكنت بفكر اخد اقراص الشاي الاخضر هل في خطوره منها ولو مفيش اخدها قد ايه بليز ساعدني

ما رح تستفيدي منها ... الاستفادة الصحيحة بتكون بالنتظام الغذائي المعتدل والمتوازن والنشاط الحركي

لو سمحت انا عمري 31 ووزني 68 مش عارفه اخس خالص انا جسمي طبيعته مليان عند الافخاد و الارداف لا رياضه ولا دايت نافع معايا واخدت ادويه تخسيس تعيتني جدا لان ضغطي بيوطي بسرعه و بدوخ ف اعمل ايه حد يفيدني فيتامين يساعدني علي تخيسي او اي حاجه ؟

هناك اسباب جينيه تجعل السمنه وتوزيع الدهون في مناطق معينه من الممكن الاهتمام بتناول فيتامين د واوميجا ٣ واتباع نظام غذائي مناسب لحالتك واتباع بعض التمارين الرياضيه المناسبه للارداف

انا عندي 16 سنة و طولي 165 ووزني 47 كيلو مع اني باكل كتير وحاسس انه ممكن يكون مرض او حاجة زي كدا المفروض اعمل تحاليل ايه عشان اتأكد اني ماعنديش اي امراض ومحتاج نظام غذائي بس

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص وعمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل صورة دم كاملة وتحليل براز. ..وباقي الفحوصات الطبية تحدد علي حسب التقيبم

انا عندي 22 سنه انا بنت.. ووزني 50 كيلو وعندي عسر هضم حاولت في موضوع الاكل دا ومنفعش خالص معايا باكول ومش بيظهر علي جسمي.. ينفع اخود بروتين او اي حاجة تتخن في وقت قصير

ممكن تناول ما يسمى ببديل الوجبات عبارة عن ظروف باودر خليط من النشويات و البروتينات و الدهون و تساعد جدا بزيادة الوزن

عمري ٢٠ سنه و وزني ٤٨ من اقل اكله بشبع و اخدت برشام فاتح شهيه ومجابش نتيجه كنت عايزه اعرف لو فيه تحاليل ممكن اعملها او اعمل ايه علشان اتخن

عمل تحاليل للغده هل هي نشطه او لا ومعرفة تاريخ العائله بالنحافة لكن علميا المراه كل ماتقدم بها العمر تبدا عمليات الحرق بالبطء عندها وعمرك لسى ٢٠

وزني ٤٥ كيلو و مش عارفه اتخن و خدت كورتيزون عشان اتخن و مش بتخن و كل التحاليل سليمه مع العلم اني شخصيه عصبيه جدا .. كنت محتاجه نظام اكل امشي عليه

التشخيص : أرى أن النقطة الأهم التي يجب التعامل معها هي العصبية وليس الوزن, لكونها تؤدي بشكل مباشر إلى تدهور الصحة و لأن تأثيرها يكون مسيطراً على كامل صحة الجسم , و إن التوتر يستنزف هرمونات الجسم الأساسية و بالذات الهرمونات الأنثوية في هذه المرحلة العمرية المهمة عن طريق خلق خلل في افراز هرمون الكورتيزن , ولذا يتم استعمال حقن الكورتيزون التعويضية للعبور من مرحلة الخلل هذه , ولكن يبرز الخطر الأكبر لهذه المشكلة في أن استعمال الكورتيزون لفترة طويلة وهذا غالبا ما يحدث يودي بالجسم إلى حالة الاعتماد على المصدر الخارجي و ينتج عنه تأثير ممانعة الكورتيزون أي أن الحسم لا يعود يستجيب للكورتيزون بأي شكل من الأشكال وهنا تتفاقم المشكلة وتزداد الأمور سوءاً لكون المصدر الأساسي الذي يخفف من أعراض التوتر قد بطل تأثيره , وهنا تقل هرمونات الأنوثة وتزداد الالتهابات في الجسم وحتى أن المناعة تضف إلى درجة كبيرة . التغذية والعلاج : يرتكز تكوين الهرمونات الأنثوية بل الهرمونات كلها على مصدر واحد وهو الدهون , وأهم وأنقى عنصر للمحافظة على توازن الهرمونات هو فيتامين "د" سواء كان من المصدر ( أشعة الشمس ) أو من الغذاء والمكملات , وبالرجوع لكافة الدراسات الحديثة عن هذا الترياق ( فيتامين د) الذس غالبا ما يعالج جميع أمراض الجسم تبين أنه مسؤول بشكل مباشر عن تخفيف وعلاج العصبية بشكل جذري عن طريق جعل مستوياته في الجسم ضمن المعدل الطبيعي أو أكثر قليلا , ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية كالـ ( البيض - كبد البقر - سمك السلمون - البطاطا الحلوة - زيت جوز الهند - الأفوكادو - والكثير غيرها ) , كما يمكنك تناوله بشكل مكمل بعد التأكد من نسبته في الجسم بمعدل 1000-5000 وحدة دولية يوميا لمدة تصل لـ 3 أشهر تحت إشراف الطبيب أو على الأقل عن طريق توصية طبيب . أما بالنسبة لزيادة الوزن فإن جسمك بحاجة 2500-3000 سعرة حرارية يوميا ويفضل إدراج الأغذية الغنية بالدهون الصحية في وجباتك اليومية للحصول على نتائج خلال شهرين من بداية تطبيق هذه النصائح. والطريقة المضمونة بإذن الله لكسب الوزن خلال شهرين , عن طريق تناول الآتي ( 2 ملعقة كبيرة سمسم في الصباح الباكر , تناول خبز الشيا أو الكينوا ( بإمكانك صنعه بنفسك في المنزل ) , 200-300 جرام من الحلبة يومياً سواء مع الأكل أو عن طريق طحنها وشربها مع الماء الدافئ أو الحليب ( حليب ماعز - حليب غنم - حليب جوز الهند - حليب اللوز ) , مع بعض المكملات الغذائية أيضا كالـ ( الخميرة الغذائية ( يخزن الكربوهيدرات والدهون الصحية على شكلكتلة للجسم ) , مكمل اللايسين ( يفتح الشهية ) , مكمل البيوتين ( يفتح الشهية ) , مكمل الثيامين ( يفتح الشهية ) ) . ملاحظة :- التوتر والقلق هو تماما كالرياح التي تنحت الجبال والصخور إلى أن تخفي ملامحها وقد تخفيها عن الوجود تماما , لذا رجاءاً ابتسم ثم ابتسم ثم ابتسم . أرجو أن تكون إطالتي قد أوصلت الرسالة كاملة و توضحت معالم الصورة أمامك , وأرجو التبشير عند الحصول على النتيجة . دمتم سالمين ,,

انا اولا طولي ١٧٣ ووزني ١٠٠ كيلو وعمري ٢٠ سنه انا جربت الدايت والرياضه ولكن انا في كليه هندسه يعني مفيش وقت ومحتاج طاقه ذهنيه كنت عاوز اعرف acai berry هيساعدني وازاي مع اني بستخدمه زي ما مكتوب عليه ودلوقتي عدي اسبوع علي استخدامي ليه ومش ملاحظ تغير العمل ايه وهل في نظام دايت فطاروغدا بس امشي عليه

الأساس لإنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و المكمل الغذائي المذكور هو عامل مساعد فقط بمعنى لا نفع له دون الأساس . و تذكر أن إتباع نظام غذائي صحي لا يعني بالضرورة الحرمان بقدر ما يعني تعديل السلوك الغذائي .

انا وزني 90 وعمري 19 سنه بااخد سيدوفاج بس بيتعبني وجربت كذا نظام تخسيس ومفيش اي فرق فااعاوزه اعرف افضل ماشيه علي السيدوفاج ولا ابطله ولا اخد اي للتخسيس وشكرا

السيدوفاج ه و في الأصل علاج لمرضى السكري و قد يستخدم لإنقاص الوزن علما بانه في هذه الحالة هو عامل مساعد فقط و ليس أساسي و في حال تناوله لوحده دون إتباع نظام غذائي و زيادة النشاط البدني ستكون الفائدة قليلة و قد تكون معدومة، و في حال تناوله لا بد من إستشارة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة لفترة محددة لمنع حدوث أي مضاعفات .

انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه حل ازاي اخس عندي تركز دهون في الارداف و البطن لو في اي إدويه ممكن استعملها

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عايزة أخس من منطقة البطن وللارادف اعمل اية مع العلم اني مش اكيله أكلي طبيعي بس بزيد اوي هل اخد مشروب معين ولا اخد دواء ولا اعمل جلسات تخسيس

Q: انا طولي 161 ووزني 71 وبعمل رجيم كتير بس الوزن ثابت ومش بينزل باخد كروماكس بس انا عايزه حاجه اقفل بيها الشهيه اعمل ايه

يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والابتعاد التام عن الادويه واللجوء الى نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

26 يونيو 2015

11440

عايزة أخس من منطقة البطن وللارادف اعمل اية مع العلم اني مش اكيله أكلي طبيعي بس بزيد اوي هل اخد مشروب معين ولا اخد دواء ولا اعمل جلسات تخسيس

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رنيم الخضر

تغذية

يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 يونيو 2015