انا عندي ٢٠ سنة ومتزوجة من سنة و٣ شهور ولسه ماحصلش حمل لأن عندي تكيس على المبيضين والدكتور عملي تحاليل هرمونات وكلها سليمة ووزني ٧٦ كيلو وطولي ١٧٠ سنتيمتر والدكتور قاللي لازم تخسي ٨ كيلو وانا حاولت كتير اخس ومش باكل وبعمل تمارين كتيرة ووزني بينزل بصعوبة وجرامات بس وعايزة اخس اعمل ايه ارجو الرد

على الرغم من وجود التكيس إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بإنقاص الوزن و تحسين الوضع الصحي عموما و زيادة فرص الحمل

انا طويلى 161 وزنى 76 وحاولت كتير انا انزل وزنى بس معرفتش روحت عند دكتور و خسيت حوالى 17 كليو فى 5 شهور وبصراحة تعبت ومش عارف اعمل ايه انا نفسى اصل ل55 ك

لهذا الطول الوزن المثالي تقريبا 60 و 55 اقل من الحد الأدنى للوزن المثالي ونزول 17 في 5 اشهر هو انجاز رائع استمري

مرحبا ... انا عمري 19 سنة ووزني 75 و طولي 167 واحتاج رجيم لانقاص الوزن ...وانا استخدمت ادوية التنحيف كان وزني ينزل بس بعد فترة يرجع الوزن وزيادة ...واحتاج رجيم

الافضل متابعة الحالة مع اخصائي تغذية بحيث يضع لك برنامج غذائي يتناسب وطبيعة نشاطك وقابل للتطبيق

انا طولي حوالي 175 سم ووزني 45 كيلو حاولت اني ازيد ف الوزن بطرق كتير ومش نافع وكشفت عند دكتور وزادت معاه حوالي 7 كيلو بس بعد كده مفيش اي زيادة وكان الدكتور بيغير الأدوية كل مرة وبرضو مش نافع اعمل ايه دلوقتي الموضوع ده بقي عقبة ف حياتي

بالبدايه قبل الادويه عزيزي لازم بتصور دكتور بيعمل الك فحوصات ، و إذ كانت نتائج سليمه، بعدها بتابع مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه

انا عمري ١٩ سنة وطولي١٤٠ ووزني ٩٠ كيلو وعندي خمول في الغدة الدرقية وباخد العلاج بس وزني بينزل وبيطلع اعمل ايه عشان اوصل للوزن المناسب لسني وعايزة اعرف الوزن المناسب لسني وطولي

وزنك المناسب 39 كحد أدنى الى 47 كحد أقصى و الوزن المثالي 42. اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هي اساسيات انقاص الوزن و الارادة و العزيمة و الانتظام هي مفاتيح هذه الاساسيات .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا طولي ووزني وبعمل رجيم كتير بس الوزن ثابت ومش بينزل باخد كروماكس بس

Q: انا19سنه ووزني 50 وطولي 168وجربت كتير علشان وزني يزيد ومش عارفه اعمل ايه وزني ثابت بقالي 5 سنين ومش عارفه اعمل ايه ارجو المساعده

هناك مقالة بهذا الخصوص يمكنك متابعة الارشادات ويجب الصبر للوصول الى نتيجة فزيادة الوزن عادة ما تكون اصعب من انقاصه. ويجب الانتباه الى انك خلال الفترة السابقة كنت في مرحلة نمو ومن الممكن الآن ان يزيد الوزن بسهولة أكثر ولكن مع زيادة تناول السعرات الحرارية عن المعدل المعتاد عليه ولمدة لا تقل عن شهرين.

Q: انا اشتريت دواء تخسيس من الانستجرام أسمو البرن فات لساد الشهيه صحيح كتير يسد الشهيه بس اعراضو متعبه كتير صداع دوخه زغلاله انا محتاجه اخدو بس خايفه ممكن يحصالي حاجه

لا انصح ابدا بتناول ادوية التهسيس بكافة انواعها ومن ضمنها ادوية فقدان الشهية .. الحل يكمن اختي الكريمة بضرورة مراجعة اخصائي تغذية يقوم بدراسة وضعك كاملا ومن ثم يقوم بتخطيط حميتك الغذائية .. لا تلجأي لمثل هذه الادوية منذ البداية .. لا تشتري الوهم بنقودك

Q: لوسمحت انا عايز اخسس دهون جسمي مع الحفاظ على العضلات وحاولت اعمل دايت كتير اوي بس معرفتش امشي عليه انا طولي 175 ووزني 80 وعندي 15 سنة

لابد من حساب سعراتك و معرفه تكوينك الجسدي من الداخل ثم عمل خطه الدايت التي تحافظ علي نسبه العضلات و تقلل الدهون فقط و ايضا يصاحبها خطه رياضيه

Q: انا عندي 19سنه وكنت عاوزة وزني يزيد باخد اقراص الخميرة بس مفيش نتيجه اعمل ايه

زيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية خاصة السوائل مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه وسلطة الفواكه التي يضاف لها العسل والقشطه والمكسرات وتناول التمر يوميا

Q: مرحبا..انا عمري 23 ووزني 90 و طولي 169..ماهو الوزن المثالي لي مع اني اتبعت ريجيم النقاط بس وزني ينزل بصعوبه جدا..عايزه حل وهل نوع الريجيم جيد

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.