طولي كم الوزن المثالي لي انا بنت

ترد العديد من التساؤلات فيما يخص حساب الوزن المثالي وذلك حسب الطول أو العمر أو الجنس وغيرها من العوامل، ومن بعض هذه التساؤلات اذا كان الطول 160 كم يجب ان يكون وزني؟

وحسب المعلومات المذكور من أن العمر 16 سنة، والطول 160 سم، والجنس أنثى، فإن الوزن المثالي يجب أن يكون 52 كغ، أو ما يتراوح بين 46.8 كغ-57.2 كغ. وتكون معادلة حساب الوزن المثالي للنساء حسب الطول= 45.5 كغ+ 2.3 كغ لكل إنش أعلى من 5 أقدام من الطول.

ويمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على الوزن المثالي:

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة من أجل حرق السعرات الحرارية.
• تجنب تفويت وجبة الإفطار في الصباح.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تجنب شرب الكحول.
• تجنب شرب المشروبات الغازية.

للمزيد:

• ما هو الوزن المثالي؟
• كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟