تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...النحافة المفرطة و اريد زيادة وزني
13 مايو 2020
1316
طولي ١٦٠ وزني ٤٢ عمري ٢٠ هل يمكنني تناول ٤٠غ حلوه ١٠٠غ شوفان و ١٠٠غ جلجلان ٤٠ حبه من الزبيب مع ١٠٠غ كبدة دجاج مع خبز ابيض و ملعقة زيت زيتون و ١٠ حبات تمر مع موزة يوميا لمدة ٣ أشهر لزيادة وزني الا يؤثر سلبا على جسمي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2020-05-13T20:30:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة
0 2020-05-14T10:15:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%BA-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%87-%D8%BA-%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%BA-%D8%AC%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%86-1419865#answer-0
النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص... اقرأ المزيد
النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 مايو 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 103 كجم وطولي 176 سم وعمري 38 سنة أود خسارة التنقيص من وزني.. مع العلم أنني لا أتناول إلا...
السعرات جدا مرتفعة بكوب الزيت و كوب دقيق الشعير الافضل تناول اطعمة متنوعة بكميات معتدله ل نزول الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اتبع رجيم الصيام المتقطع وفي وقت الاكل اكل جزر نيء بيضتين و قطعة جبن و قليل من الخبز و قبل...
لا يجب ان تتركي نفسك فترات طويلة بدون طعام انتبهي فهذا يسبب تراجعمستوى الحرق وعدم نزول الوزن واشربي 3 لتر ماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل الكيك مع عسل و كوب حليب كل يوم علي الفطور يسبب زياده للوزن بشكل كبير ؟؟؟
باالنسبة لكوب الحليب صباحا, فهذه عادة غذائية ممتازة لكن يفضل استبدال الكيك بالفاكهة نظرا لارتفاع محتوى الكيك من السعرات الحرارية والدهون المشبعة وليس من المانع تناول الكيك في فترات متباعدة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .. هل اكل كوب ياغورت سادة مع شوفان و7 تمرات ..يزيد الوزن ؟ علما بان الغداء كان توست...
كل أنواع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تختلف من طعام إلى اخر، الذي يحدد زيادة الوزن أو خسارته هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 162 سم ووزني 71.5 كجم وسأقوم بعمل ريجيم كالتالي الفطور 1 صامولي بر + بياض بيض الغداء حبة بطاطس...
عتقد أن هذا الريجيم قاسي نوعا ما ،وأعتقد أنه من الصعب عليك الإلتزام به ، أما لإذا التزمت به فيتوقع خلال ثهر ينقص وزنك من 8-10كغمز وتناول الفيتامينات أثنار الريجيم لا يؤثر عليه. وللتوجيه أنت بحاجة0إلى 1000-1100سعر حراري يوميا من أجل أن ينقص وزنك ،وللحصول على هذه الكمية من السعرات إحسب كمية العام اللازمة لتوفيير السعرات اللازمة بالعلم أن 100غرام دهون تعطي 900سعر و100غرام بروتينات لحوم وألبان واجبان تعطي 400سعر بينما 100غرام خضروات خضراء تعطي فقط من 20-35سعر إذن يمكنك الإعتماد على الخضروات وبكميات مشبعة بينما يجب تجنب الدهنيات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اكل بكترة لكنني لازيد في الوزن حيث ادا اكلت اربع او خمس وجبات ادخل الى الحمام مرتين اشرب نصف لتر...
كثرة الأكل لوحدها ليست معيارا لزيادة الوزن ، هناك عوامل كثيرة تؤثر على الوزن .
دخول الحمام كثيرا قد يكون مؤشرا لسوء الإمتصاص . كمية الطعام و نوعيته و توقيته قد يكون سببا في زيادة الوزن إذا كان بطريقة صحيحة .
التقييم الوضع الصحي و التغذوي ضروري قبل البدء بتطبيق أي نظام غذائي .
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
عاوز ازيد فالعضلات وبتمرن كويس واتبع اكل يوميا عاوز اسئل اواصل فيه او اغير: ٤٠٠غ من لوز اكاجو زبيب فول...
إن كنت تقصد 400 غ من اللوز والكاجو والزبيب والفول السوداني فهذه كمية كبيرة وليست صحية أبدا لأن بها كمية معادن إضافية قد تسبب سمية مع فترة استعمال بسيطة لذا حاول تقليلها للنصف على الأقل , أما ما تبقى يمكنك الاستمرار بنفس الوتيرة ولكن يفضل تنويع مصادر البروتين ( بيض - سمك - لحوم ) , و قد لا تحتاج الحليب للبناء و ينصح باستبداله بحليب اللوزن أو حليب جوز الهند أو حليب الماعز أو الجمال لأن استعمال الحليب لشكلة يقوم بتمارين رياضية للبناء قد يرافقه آلام مفاصل أو كسور عظام مع فترة استعمال تتعدى ال4 أشهر , الواي بروتين جيد نسبيا ولكن يتوفر في السوق أنواع بروتين تحتوي على كربوهيدرات أكثر بإمكانك الإطلاع عليها واستعمالها و بالأخص إن كان البروتين من البيض فهو مناسب جدا للتضخيم .
ملاحظة : السكر يعمل على الهدم العضلي لذا ليس من الضروري تناول التمر بكمية كبيرة يوميا , ( 3-7 حبات يوميا ) عدد كافي .
ودمتم سالمين ,,
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نظام غذائي لنفسي حتى اسمن لأن وزني مو مناسب طولي الفطور:2 بيض وكوب حليب وملعقة عسل وبعد ساعة اكل 7...
لا ينصح بالاستعجال فزيادة وزنك تعتمد على كمية الطعام المتناولة، النشاط الرياضي ومعدل الحرق في جسمك. وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز. تناولي قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها تناولي زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة تناولي العصائر المركزة. لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة. أكثري من تناول الخبز والنشويات في وجباتك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أكلت في غدائي ( حبة كيوي - موزة واحدة - صحن من الخضار - قليل من السلطة - و٥ حبات...
زيادة أو فقد الوزن لا يعتمد على وجبة وإحدة بل علي نظام غذائي متبع لفترة أقلها اسبوع
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
لقد تناولت سبع تمرات من التمر الناشف مع كوب حليب هل هذا يزيد الوزن ام يمكنني تناول كوب منه في...
تناول سبع تمرات مع كوب من التمر الناشف والحليب لن يزيد الوزن بشكل كبير إذا تم ضمن حدود الاعتدال والتوازن الغذائي، فالتمرات غنية بالألياف والسكريات الطبيعية، ويحتوي الحليب على البروتينات والكالسيوم.
يشار إلى أنه لا يوجد مشكلة في تناول كوب واحد من التمر الناشف مع الحليب في اليوم، وقد تكون وجبة خفيفة صحية ومغذية، ولكن يجب عليك أيضًا أخذ بقية نظامك الغذائي بعين الاعتبار والتأكد من تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة المغذية وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحرص على عدم اكتساب ما يزيد عن الحاجة اليومية من السعرات الحرارية، لأن الحليب والتمر يحتويات على سعرات حرارية عالية.
أنصحك باستشارة خبر تغذية لتحديد نظام غذائي صحي ومتوازن بحسب حالتك الصحية، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة لتحقيق التطلعات الفردية حول الوزن وشكل الجسم المرغوب.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين