icon 1 إجابة

طولي وزني عملت رجيمات كثير فشلت وعندي سمنه في منطقة البطن وترهل اريد ن

عمري 25 طولي 159 وزني 83 عملت رجيمات كثير فشلت وعندي سمنه في منطقة البطن وترهل اريد نظام غذائي يساعندي على التخلص من الكرش

2014-11-15

إجابات الأطباء على السؤال

تنظيم الوجبات مع تخفيف الاكل والاكثار من التمارين الرياضيه 2 2014-11-16 20:17:16
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
تاريخ الإجابة: 16 نوفمبر 2014
تنظيم الوجبات مع تخفيف الاكل والاكثار من التمارين الرياضيه
تاريخ الإجابة: 16 نوفمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا احاول انقاص وجربت جميع الرجيمات ولم تنفع مشكلتي اني لدي كرش واريد التخلص منه وحاولت جميع الطرق وفشلت وزني هو ٦٥ وطولي ١٦٥ اصل

يجب احداث تغيير جذري في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه..والكف عن الاكل قبل الشبع. تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات. ملعقة خل التفاح ممزوجه بالماء الدافئ أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه. ممارسة المشي السريع يوميا حتى ساعه على الاقل مع تمارين شد عضلات البطن في الصباح والمساء مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
see-answer-arrow

اريد برنامج الحميه الغذائيه لازاله الكرش و وزني و كرشي بارز قليلا اريد حميه تناسبني و فعاله و اريد هل شرب كوبمن النسكافبه في الصباح

تناول النسكافيه ضمن احتياجك من السعرات الحرارية لن يؤدي الى السمنة لازالةا لكرش يفضل اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية التي تناسب طولك ووزنك ونشاطك البدني.. ويكون النظام الغذائي قليل بالاطعمة الدسمة والدهنية .. وقليل بالحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والمعجنات .. محاولة توزيع الوجبات على عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدل تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة
see-answer-arrow

السمن مفرطة ١١١ تخيس وزني نظام غذاء تخيس من كرش

النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
see-answer-arrow

انا اعني من السمن ازن كلغ وطولي سنتيم افقد الوزان وادخال الكرش اريد رجيم او تمرين رياضية

عزيزتي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن وتسرع عملية تراكم الدهون لذلك عليكِ تجنبب هذه الأطعمة: • الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مثل المشي او السباحة او الايروبك.
see-answer-arrow

اعاني من السمنه وخصوصا في منطقه البطن الكرش للمشكله

أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن في منطقة البطن...تمارين البطن جدا مهمة عليك الاستمرار عليها... وعليك الحرص على تناول الأعشاب يوميا كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الكمون والليمون. وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.
see-answer-arrow

انا شب وزني وطولي لدى كرش ظاهر وسمني بالوجه لا امارس الرياضة ولا اتبع نظام غذائي اذيل الكرش ما طريقا وهل تنصحوني با ع مثل

عليك مراجعة اخصائي تغذية ليصف لك حمية غذائية مناسبة بناءً على مقاييس جسمية محددة وحسب طبيعة حياتك ولحساب عدد السعرات التي تحتاجها وعليك البدء بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة, الشاي الاخضر لا يعمل على تنزيل الوزن فالمهم هو تغيير عاداتك الغذائية وتصحيحها والبدء بعادات غذائية صحيحة
see-answer-arrow

انا مرضعة واعاني من السمنة وخاصة في بطني عندي كرش كبيرة مع العلم اني عملت عمليات قيصرية واخرها مند شهرين اريد التخلص من هده السمنة

يمكنك التخلص من الكرش من خلال التمارين الرياضية , انصحك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك كأم مرضع , انت مازلت في عمر الشباب عليك الاستفادة من التمرين والحمية الغذائية قبل ان يصبح من الصعب تحقيق ذلك
see-answer-arrow

وزني وطولي تعبت من الرجيم شعري يتساقط وبشرتي تجف اذا تركتة رجعت السمنة اريد نظام غذائي سليم

سقوط شعرك وجفاف بشرتك دليل على أن الحمية المتبعة خاطئة وتفتقر للعديد من العناصر المعدنية فاتباع حمية غير صحية وغير متوازنة قد يكون له أثر كبير على صحة جسمك على المدى الطويل، أنصحك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والدهون يشمل جميع المجموعات الغذائية . كلي من كل الأطعمة لكن حددي الكميات المتناوله منها مع التقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي.تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء. تجنبي تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركزي على تناول الخضار والفواكه يوميا للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,595خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة و الرياضة
طرق التخلص من دهون البطن
الصحة و الرياضة طرق التخلص من دهون البطن 23 يوليو 2018
الحمل والولادة
طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة
الحمل والولادة طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة 16 نوفمبر 2017
تغذية
نظام غذائي قبل الزواج
تغذية نظام غذائي قبل الزواج 22 أغسطس 2017
تغذية
علاج السمنة بالحميات الغذائية
تغذية علاج السمنة بالحميات الغذائية 10 ديسمبر 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.