كيف اخسر وزن زائد

Q: السلام عليكم كيف اخسر الوزن الزائد

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: السلام عليكم كيف اخسر وزني الزائد طولي ١٨٠ ووزني ١٠٨

لخسارة الوزن اليك بعض النصائح الهامة تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنب النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل. قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقوم بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا. و يفضل ان يكون من الساعة العاشرة مساءا او الثانية عشر بحد اقصى.

Q: مرحبا وزني 60 كيف اخسر 20 كيلو

لا داعي للقلق و تنزيل الوزن ... وزنك مثالي

Q: السﻻم عليكم اني عمري 15 عندي سمنة وزني 93 كيلو كيف انحف

حمية غذائية متوازنة و ممارسة الرياضة. يفضل مراجعة الطبيب لعمل فحوصات مخبرية لاستبعاد وجود امراض تسبب زيادة الوزن.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد و اصبح نحيفة ؟؟ من فضلك دكتور

نظام غذائي مناسب مع رياضه ومتابعة أخصائي تغذية

Q: سلام عليكم كيف اخسر دهون بيدون ان اخسر عضالات

عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.

Q: السلام عليكم كيف اخسر الوزن الزائد المتراكم عند الافخاد والورك علمﻵ ان وزني 68وطولي 160.. ارجو الرد

عليك التركيز على التمارين الارضية مع الالتزام ببرنامج غذائي قليل بالدهون

Q: السلام عليكم كيف ممكن اخسر من وزني الزائد حوالي 13 كيلو وانا مرضعة لتوأم شكرا لكم

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. المحافظة على النوم الكافي .. وكمرضع يجب الأكثار من تناول الخضراوات الليفية الخضراء والفواكـة بمختلف ألوانها