السلام عليكم انا فتاة عمري 20 سة .. عندي زيادة وزن 20 كيلو تقريبا وأريد حمية غذائية اتبعها .. قمت بتجريب الكثير من الرجيمات ولكن بعد كل خسارة وزن ارجع للزيادة مرة اخرى ... وانا عندي كسل بلغدة الدرقية بنسبة 4%

لن يصمد اي ريجيم بعد التوقف عنه والعودة للسيرة السابقة , للحفاظ على الوزن ينصح الاستمرار بالمتابعة مع اخصائي التغذية وممارسة الرياضة

انا مشكلتي في الوزن اجد صعوبة في خسارة الوزن مع انه طولي 170 سم وزني 84 كيلوا غرام عمري 43 سنة واريد خسارة وزن بدون امور تعجيزية نوعا ما وﻻ اشتكي من اي امراض

تناول العشاء قبل 4 ساعات من الموم و امشي لمدة 45د 3 مرات اسبوعيا. تناول الفطور و تجنب الصيام لفترات طويلة تناول بمعدل كل ساعتين وجبة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

حمية غذائة خسارة وزن

Q: وزني52طولي1.70 العمر17 اريد زيادة في الوزن عملت حمية غذائة وصلت الى57 في 5ايام الغريب ان جسمي لم يكتسي بالشحوم ولم تكبر الكتلة العضلية او اختفاء بروز العضم في الصدر والقدم

اهلًا اخوي تحتاج زيادة ١٠ كيلو حتى يصبح الجسم متناسق انصحك باتباع نظام غدائي ذو سعرات عاليه والتركيز على البروتين

Q: خسرت وزن في فترة قصيرة ومع خسارة الوزن تصبح وجهي يثأتر وأصبح نحيفا

تناولي فيتامينات لمدرة شهر قرص يوميا multivitamin فوار اوميجا3(زيت السمك) حبتين يوميا مع الفطور والعشاء تناولي الفليفلة الحلوة حبة يوميا

Q: كيف أكون نباتي بدون خسارة وزن و ما هو أفضل جدول ممكن اتبعه ؟

التحول إلى النمط النباتى ليس بأمر سهل انه امر بالغ الخطورة لابد من مراجعة أخصائي تغذية لتصميم نظام مناسب لك

Q: هل ممارسة الرياضة و شرب الشاي الاخضر والبابونج من دون سكر يؤدي الى خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية ؟

برنامج خسارة الوزن يعتمد علي ثلاث محاور رئسيه هي الحميه منخفضة السعرات وزيادة النشاط الرياضي وممارسة اسلوب حياه صحي وتعتبر الحميه اهم محور

Q: علمياً .. هل استطيع بشهر واحد خسارة 10 كيلو من وزني بممارسة الرياضة واتباع حمية؟ علما انني انثی عمري 20 ووزني 69

نزول الوزن الصحي باتباع الحمية الصحية والرياضة لا يتعدى ٦ كيلو خلال الشهر بمعدل ١-١،٥ كيلو بالاسبوع

Q: ما هي افضل حمية للتخفيف وزن الزائد مع التزام تمارين الكارديو والآلات الرياضية؟

افضل واسرع انواع الحميات هي شرب كميات وفيرة من الماء تتجاوز ٢ لتر يوميا واتباع نظام صحي مع اخصائي تغذية وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة المسكلة وحلها لكل جسم نظام مناسب له حسب اماكن تمركز الدهون وقوة العضلات في تحديث الشكل الكلي ورفع معدل الحرق لكن بشكل عام الصيام المتقطع اعطى نتائج جيده للاوزان المرتفع .

Q: لوو سمحتو الرجاء الرد اريد خسارة وزني 15 كيلو بدي حمية للتحيف وزني زاد بشكل مفاجئ وليس عندي اي شي وزني ٦٥ وطولي١٥٢

معرف سبب الزياده المفاجئة شيء مهم عزيزتي عليكي زياره اخصائي تغذيه لمساعدتك بعد عمل عده فحوصات للاطمئنان ع سلامتك

24 مايو 2017

1464

حمية غذائة خسارة وزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

حمية خسارة الوزن بشكل عام التقليل من النشويات البعد عن الاكلات الدسمه والسريعه والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبه مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه أما حمية تفصيلية فهذا ب يختلف من شخص لآخر حسب حالته الصحية ونشاطه اليومي وجنسه وعمره

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 مايو 2017