السلام عليكم انا ام لطفلين عمري 28 ووزني 78 وطولي 170 كثيره الحركه في البيت واكلي معتدل الى قليل لكن وزني لا ينقص اريد ام أنقص الى معدلي طبيعي أرجو مساعدتي واعرف وزني المناسب

يفضل متابعه اخصائيه تغذيه لتزويدك ببرامج خاصه لتخفيف الوزن ويفضل عمل فحوصات الغده الدرقيه . ووزنك المناسب حسب عمرك وطولك هو 65 كيلوغرام

اناعانيت من مشكله في المعده والاثنى عشر مما ادى الى نزول شديد فالوزن والان حالتي افضل ولله الحمد ولكن اريد ان اسألكم كيف انظم جدول طعامي و كم السعرات الحراري بحاجتها، وزني ٣٦

الف لا بأس شافاك الله وعافاك شفاء لا يغادر سقما يفضل أن تبدأ في تنظيم الأكل بشكل تدريجي والاهتمام بالأطعمة سهلة الهضم والامتصاص مثل البطاطا والبطاطس المهروسة والأرز والابتعاد عن المشروبات الغازية وكل الأطعمة الحريفة أو المحتوية علي الشطة يفضل تناول 1800 سعرة تزداد بالتدريج

سؤال من أنثى سنة

تغذية

حدث عندي تسمم ادى الى اضطرابات في معدتي ادى الى نقص وزني واكل قليل والان انا ضعيفة الى النصف واكلي قليل اريد حل وتشخيص لمشكلتي

Q: فقدت ابي من فترة و بعدها عانية من اكتئاب وهاذا ما ادى الى زيادة كبيرة في وزني اريد عمل رجيم من فضلك ساعديني

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: اعاني من السمنة مما ادى الى قصر القامة

لا علاقة بزيادة الوزن في قصر القامة، عموماً ينصح بالتقليل من الدهون كالمقالي والوجبات السريعة والصلصات المحتوية على دهون كالمايونيز والكوفي ميت، تناول منتجات قليلة الدسم، قلل من السكريات والحلويات، تناول وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة، مارس الرياضة بمعدل 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: تعب دائما والم في الراس والرغبة في التقئ واكل قليل جدا احتاج الى اسم مشهي ولكن بدون منوم او دكسن او كرتزون علما ان وزني ٤٥ وطولي ١٦٠

وجدت في ملفك انك تعانين من فقر الدم لابد من علاج فقر الدم والتاكد منه عن طريق التحاليل و ستحسن هذه الاعراض حتما لانها من اعراض فقر الدم

Q: انا..وزني قليل ..وخذ دواء فاتح شهية بدون جدوة اضافة الى اني عصبي المزاج ...مالحل

اعمل تحاليل الغده الدرقية ممكن لديك ارتفاع في نسبة الهرمونات

Q: ،كتور لماذا يزداد وزني واكلي قليل جدا لماذا ارجو ان تفهموني وتردون علية؟

اهلا بك ... اولا عليك باجراء فحوصات طبية لازمة للتاكد من عدم وجود اي مراض صحية لا قدر الله , ثانيا عليك بالحرص من تناول وجبة الافطار وتعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك وادخال الخضار والفواكه والبرويتن والنششويات والالبان الى نظامك وعدم حذف النشويات ابدا واكثري من شرب الماء وعدم تناول وجبة واحدة في اليوم لانها الفائض منها تتخزن في الجسم على شكل دهون وعليك بممارسة الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة ,بالتوفيق .

Q: انا جسمي نحيف واكلي قليل جدا وعايز ازود جسمي

اشرب كأس نعنع مرتين باليوم, الاكثار من اغذية البروتين.

20 مايو 2015

1568

حدث عندي تسمم ادى الى اضطرابات في معدتي ادى الى نقص وزني واكل قليل والان انا ضعيفة الى النصف واكلي قليل اريد حل وتشخيص لمشكلتي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

اتمنى استشارة طبيبك ليصف لك الفيتامينات و المعادن الضرورية التي خسرتها في فترة مرضك. بكل الاحوال نصيحتي تناولي 3 اكواب زبادي او لبن يوميا لدعم البكتيريا الحميدة في جسمك

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 مايو 2015