تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن
5 يونيو 2024
175
اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن وكل ما حاولت انقص وزني ازيد اكتر ولما حاولت اني ما اكل إلا مرتين باليوم شوية سلطة ما انقص بالعكس ازيد كيلو ولما قررت اني مارح انقص أكل طبيعي سنة كاملة نزلت كيلو بدل ما ازيد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-06-05T05:18:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، أو الإصابة بمشكلات صحية ما، مثل قصور الغدة الدرقية، مما يستدعي الأمر زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة بشكل دقيق، ووضع خطة فعالة لإنقاص الوزن الزائد.
فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال:
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
- تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
- حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار.
- اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
- اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة.
- تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها.
- استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية.
- اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة.
للمزيد:
0 2024-08-11T19:03:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%84-1787760#answer-0
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، أو الإصابة بمشكلات صحية ما، مثل قصور الغدة الدرقية، مما يستدعي الأمر زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة بشكل دقيق، ووضع خطة فعالة لإنقاص الوزن الزائد.
فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال:
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
- تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
- حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار.
- اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
- اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة.
- تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها.
- استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية.
- اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين