طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن

icon 5 يونيو 2024
icon 188
اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن وكل ما حاولت انقص وزني ازيد اكتر ولما حاولت اني ما اكل إلا مرتين باليوم شوية سلطة ما انقص بالعكس ازيد كيلو ولما قررت اني مارح انقص أكل طبيعي سنة كاملة نزلت كيلو بدل ما ازيد
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، أو الإصابة بمشكلات صحية ما، مثل قصور الغدة الدرقية، مما يستدعي الأمر زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة بشكل دقيق، ووضع خطة فعالة لإنقاص الوزن الزائد.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال: 

  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
  • تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
  • حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار.
  • اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
  • اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة.
  • تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها.
  • استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة.
  • احصلي على عدد ساعات نوم كافية.
  • اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-11T19:03:04+00:00

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، أو الإصابة بمشكلات صحية ما، مثل قصور الغدة الدرقية، مما يستدعي الأمر زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة بشكل دقيق، ووضع خطة فعالة لإنقاص الوزن الزائد.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال: 

  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
  • تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
  • حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار.
  • اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
  • اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة.
  • تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها.
  • استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة.
  • احصلي على عدد ساعات نوم كافية.
  • اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 11 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون أخبار طبية
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة