طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

صعوبة في انزال الوزن

icon 2 مارس 2021
icon 696
جسم غير متناسق سيلوليت غير طبيعي دوره غير منتظمه شعر ضعيف ومتساقط حبوب وجه دائماً جلد دائماً جاف شعر جسم غزير بروده فالجسم اعمل المستحيل لانقاص وزني وفي شهر يرجع كل الوزن
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

توجد عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع، بدايةً لا بد من معرفة الأسباب المحتملة للأعراض التي تعانين منها، والتي من بينها:

  • اضطرابات هرمونية: مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والتي يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، ظهور حب الشباب، زيادة نمو الشعر في الجسم، وتساقط شعر الرأس.
  • مشاكل في الغدة الدرقية: سواء كانت قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، يمكن أن تؤثر على الوزن، الجلد، الشعر، ومستوى الطاقة.
  • مقاومة الأنسولين: قد تؤدي إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه، بالإضافة إلى مشاكل جلدية مثل جفاف الجلد.
  • نقص في الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د، الحديد، وفيتامينات ب، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الجلد والشعر.

لذلك لا بد من إجراء تقييم طبي لحالتك الصحية وعمل عدد من الفحوصات الضرورية لتحديد المشكلة الأساسية لزيادة الوزن، كما سأقدم لكِ بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الأعراض:

  • تعديل النظام الغذائي:
    • تناولي أطعمة غنية بالبروتين والألياف للمساعدة في تنظيم الشهية والوزن.
    • قللي من تناول السكريات والأطعمة المصنعة.
    • أضيفي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو إلى نظامك الغذائي.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارسي التمارين الهوائية (الكارديو) وتمارين القوة للمساعدة في حرق الدهون وبناء العضلات.
    • حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • العناية بالبشرة والشعر:
    • استخدمي مرطبات للبشرة الجافة.
    • استخدمي شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك.
    • تجنبي استخدام منتجات قاسية على البشرة والشعر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم:
    • حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
    • النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة.
  • التعامل مع التوتر:
    • مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
    • حاولي تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بأشياء تستمتعين بها.

من المهم مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

  • إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
  • إذا كنتِ تعانين من ألم شديد في البطن أو الحوض.
  • إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة بشكل كبير.
  • إذا كنتِ تشعرين بتعب شديد أو ضعف عام.

للمزيد:

 0 2025-08-28T07:35:35+00:00

توجد عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع، بدايةً لا بد من معرفة الأسباب المحتملة للأعراض التي تعانين منها، والتي من بينها:

  • اضطرابات هرمونية: مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والتي يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، ظهور حب الشباب، زيادة نمو الشعر في الجسم، وتساقط شعر الرأس.
  • مشاكل في الغدة الدرقية: سواء كانت قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، يمكن أن تؤثر على الوزن، الجلد، الشعر، ومستوى الطاقة.
  • مقاومة الأنسولين: قد تؤدي إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه، بالإضافة إلى مشاكل جلدية مثل جفاف الجلد.
  • نقص في الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د، الحديد، وفيتامينات ب، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الجلد والشعر.

لذلك لا بد من إجراء تقييم طبي لحالتك الصحية وعمل عدد من الفحوصات الضرورية لتحديد المشكلة الأساسية لزيادة الوزن، كما سأقدم لكِ بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الأعراض:

  • تعديل النظام الغذائي:
    • تناولي أطعمة غنية بالبروتين والألياف للمساعدة في تنظيم الشهية والوزن.
    • قللي من تناول السكريات والأطعمة المصنعة.
    • أضيفي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو إلى نظامك الغذائي.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارسي التمارين الهوائية (الكارديو) وتمارين القوة للمساعدة في حرق الدهون وبناء العضلات.
    • حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • العناية بالبشرة والشعر:
    • استخدمي مرطبات للبشرة الجافة.
    • استخدمي شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك.
    • تجنبي استخدام منتجات قاسية على البشرة والشعر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم:
    • حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
    • النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة.
  • التعامل مع التوتر:
    • مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
    • حاولي تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بأشياء تستمتعين بها.

من المهم مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

  • إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
  • إذا كنتِ تعانين من ألم شديد في البطن أو الحوض.
  • إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة بشكل كبير.
  • إذا كنتِ تشعرين بتعب شديد أو ضعف عام.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 28 أغسطس 2025

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان مقالات طبية
المخدرات واضرارها على جسم الانسان
صرع
أفضل وقت لتناول التفاح أخبار طبية
افضل وقت لتناول التفاح
أنواع البروتينات في جسم الإنسان مقالات طبية
انواع البروتينات في جسم الانسان
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة