طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

السمنة و الشهية المفتوحة

icon 7 سبتمبر 2023
icon 317
بعد الولادة أحسن بارتفاع الشهية للسكريات والأكل عموما وارضع طبيعياً ولدي مشكلة بمقاومة الإنسولين وأحاول السيطرة على شهيتي للأكل ولم أقدر على ذلك هل من نصائح؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يمكنكِ التحكم في الشهية، وإدارة مقاومة الأنسولين، دون أن يؤثر ذلك في الرضاعة الطبيعية من خلال النصائح والتوجيهات التالية:

  • تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم، مما يساعد على التحكم في الشهية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
  • تناولي وجبات طعام صحية متنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية، وهي:
    • الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والشعير، والتي تهضم ببطء، مما يقلل ذلك من الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة في تناول السكريات.
    • البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك الزيتية، والبيض، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء، وتقلل الرغبة في تناول السكريات.
    • الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات، والتي تسيطر على الشهية، وتعزز الشعور بالشبع.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والتي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم والشهية.
  • اشربي كمية كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى خلال اليوم.
  • مارسي التمارين الرياضية لتحسين مقاومة الأنسولين، والتحكم في الشهية، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
  • قللي تدريجيًا من تناول السكريات، واختاري بدائل صحية أخرى، مثل الشوكولاته الداكنة، والفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

 0 2024-09-18T13:30:31+00:00

تحياتي لكِ. يمكنكِ التحكم في الشهية، وإدارة مقاومة الأنسولين، دون أن يؤثر ذلك في الرضاعة الطبيعية من خلال النصائح... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. يمكنكِ التحكم في الشهية، وإدارة مقاومة الأنسولين، دون أن يؤثر ذلك في الرضاعة الطبيعية من خلال النصائح والتوجيهات التالية:

  • تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم، مما يساعد على التحكم في الشهية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
  • تناولي وجبات طعام صحية متنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية، وهي:
    • الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والشعير، والتي تهضم ببطء، مما يقلل ذلك من الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة في تناول السكريات.
    • البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك الزيتية، والبيض، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء، وتقلل الرغبة في تناول السكريات.
    • الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات، والتي تسيطر على الشهية، وتعزز الشعور بالشبع.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والتي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم والشهية.
  • اشربي كمية كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى خلال اليوم.
  • مارسي التمارين الرياضية لتحسين مقاومة الأنسولين، والتحكم في الشهية، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
  • قللي تدريجيًا من تناول السكريات، واختاري بدائل صحية أخرى، مثل الشوكولاته الداكنة، والفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 سبتمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الخياطة بعد الولادة مقالات طبية
الخياطة بعد الولادة
خياطة المهبل بعد الولادة والجماع
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
فيتامينات بعد الولادة مقالات طبية
فيتامينات بعد الولادة
فيتامينات
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة