انا كان جسمي نحيف ووزني كان 56 كغ وطولي 174 نزلت رياضة كمال الاجسام ولي 5 شهور وحاليا صار وزني 63 وفي تغير ملحوظ في جسمي لكن دهون معدتي ماتروح واحسها تزيد شو ممكن تنصحوني

ينصح بإتباع نظام غذائي صحي يتناسب و رياضة كمال الأجسام ، يمكنك إجراء تمارين المعدة للمساعدة في التخلص من دهون المعدة .

اناعمري 24 وطول 158 وزني 75 وقد زائد الوزن في سنة واحدة بعد تزوجة وقبل ذلك كان وزني 60 انا لان في مدينة لايوجد اخصائية تغذية ولانادي رياضي

وزنك المثالي يترواح بين 50-55 أنصحك بممارسة تمارين رياضية كالمشي أو تمارين في البيت بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء. قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركز على تناول الخضار والفواكه وحدد لنفسك كمية من الطعام ولا تتعداها و تجنب الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة

السلام عليكم انا عمري 18 سنه وزني 75 وطولي 164 عملت رجيمات كثيره كان وزني 85 وخسيت في الاول 10 كيلو وبغدين ثبت وزني الي الان سنه وانا بعمل رجيم ومش بينزل وزني هل من حل ؟؟؟؟

يعتمد ذلك على نوع الريجيم الذي كنتي تعتمدين عليه يفضل استشارة اخصائي تغذية قريب .. لان علاج ثبات الوزن يحتاج لعدة معلومات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

بال انا كان وزني وفي ارلع ايام صار

Q: السﻻم عليكم انا حامل بشهرين وزني 79 وطولي 159 وعندي كرش اريد رجيم ضروري وتتبيت وزن

من الطبيعي ان يزداد وزن الحامل قد تصل الزياده 12كيلو في فترة الحمل لاداعي للقلق من زيادة الوزن اثناء الحمل . من اجل سلامة الجنين تناولي غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية ويبدا شكل بطنك في التغيرات من اجل الجنين يجب ان يحتوي غذاءك علي الخضروات والفواكه والحبوب الكامله وكميه مناسبه من البروتين وشرب كميه كافية من الماء والاقلال من تناول السكريات والدهون المشبعة ويجب عليك النوم لساعات كافية وراحة نفسيه تامة وممارسة رياضه خفيفة اذا كان باستطاعتك.

Q: هل وزني عادي ؟ انا وزني 75 كغ وطولي 1.68 لااعني من اي مرض ؟

وزنك جيد بالتأكيد و ضمن الطبيعي

Q: عمیي 19 وزني 79 اعمل رياضية يوميا حمل اثقال لكن احس بفرق من ملابس لكن وزني ثابت

طبيعي لان وزن الشحم قليل هذا من جهة ثانيا الرياضة تعزز بناء العضل و حق الشحوم و وزن العضل هو الذي يثبت وزنك لكن ثابري سينقص الوزن بعد فترة

Q: كان وزني 118 ونزلت الين 75 وتوقف مو راضي يتحرك وش السبب وكيف اقدر احرك الوزن

أسباب ثبات الوزن كثيرة منها اتباع نفس النظام الغذائى لفترة طويلة وقلة شرب الماء وعدم اتباع رياضة وخصوصا رياضة المشى مع مراعاة عدم وجود أسباب صحية عليكى بالتوقف عن الدايت لمده أسبوع ثم العودة مرة أخرى لتنشيط الجسم والخلايا لتقبل الدايت مرة أخرى

Q: انا عمري 16 سنة طولي 170 و وزني 79 محتاجة دايت يكون كويس ومياثرش عليا وعلي تركيزي لاني هبدا امتحانات

يفضل زيارة اخصائي تغذية لوضع نظام صحي يتناسب مع وضعك الحصي ونشاطك البدني ويعتمد على قياسات مختلفة، بعض النصائح لنزول الوزن بشكل صحي: اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .