عمري 24 وطولي 159. قبل الولادة كان وزني 75 والان في تزايد رغم انني لا اكل كثيرا. سمعت عن عشبة عباءة السيدة تنقص الوزن هل هذا صحيح. فزيادة الوزن اكرهها ولا اتحمل منظر جسمي

اهلا ومرحبا بك , عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون .

هل ادويه التخسيس مضره بالصحه ؟؟ انا لا اكل طول اليوم فقط ولكن اتناول العشاء فقط ويكون قطعه لحم او سمك مشوى واتناول شاى اخضر ولا اتناول ادويه هل هذا يساعدنى على التخسيس ؟

اهلا بك ... لننتقل على الشق الثاني من سؤالك تناول وجبة واحد فقط اكبر خطا قد يرتكبه الشخص عندما يقرر تخفيف وزنه وذلك لانها السبب بتخزين الفائض من الوجبة على شكل دهون وبروز الكرش والكمية التي تتناولينها غير كافية فهي قليلة بالسعرات الحرارية يجب ان تتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناكم وان تتناولي جميع المجموعات بدون حذف اي منها مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا و ممارسة الرياضة 45 دقيقة اما بالنسبة للادوية فانا لا افضل ولا اشجع ع تناول ادوية من اجل تخفيف الوزن لما لها اضرار جانبية ,بالتوفيق.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ا انا من وجباتي اليومية هي ماكولات بحرية وخضار سوتيه وفواكه وتمور لا ا

Q: أعاني من النحافة ...فحسب مؤشر الكتلة imc أنا نحيف جدا...عمري16سنة ...ووزني37...وطولي1.58...علما انني اتناول بشكل طبيعي وجباتي اليومية...

مؤشر كتلة الجسم هو (BMI) و هو لا يتناسب مع عمرك ، بحسب مؤشرات النمو الخاصة بعمرك و طولك فإن وزنك يعتبر قليل و الحد الأدنى للوزن المقبول لك هو 42كغم ، و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى إعطاء النصيحة المناسبة .

Q: الريوق أساسي كوجبه رئيسيه من جميع اصناف الطعام وخاصة الخبز والبيض والحليب شبه يوميا واحاول في الغداء والعشاء سلطات وفواكه فقط مع الرياضه هل هذا الطريقه مضره بالصحة؟ دمي a+

نعم الفطور مهم وضروري جدا لكن لا بد من توزيع النشويات والبروتينات والخضار والفواكه على مدار اليوم والسلطة والخضار ترافق جميع الوجبات لكن عدم الاكثار من الفاكه والنشويات تحياتي

Q: االسلام عليكم ...انا استخدم اقراص خميره البيرا لكي انقص من وزني .اخذها على الريق بعد ان اتناول كوب من العصير الحامض والزنجبيل .هل طريقتي صحيحه ؟ وشكرا

طريقة خاطئة ... الطريقة الصحيحة هي بإتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن يحوي على كل العناصر الغذائية من كل المجموعات مقسمة على 5 وجبات 3 منها رئيسية و2 منها سناك ويفضل ترك 3 ساعات بين كل وجبــة مع شرب كمية كافية من الماء لحد 2.5 لتر يوميا والمحافظة على النشاط الحركي .... بهالطريقة ينزل الوزن

Q: السلام عليكم وزني 76 وماجاي ينزل رغم اني لااتناول الفطور ولا اتناول وجبة العشاء ولكني في الغداء اكل كثيرا

إذا أردت نزول الوزن لابد من تناول 3 وجبات أساسية و إذا استطعت معهم 2 أو 3 وجبات خفيفة بينية الفكرة أن تتناول سعرات حرارية أقل من التى يتم استهلاكها فإن الجسم يستهلك جزء من مخزونه لتعويض الفارق و ينقص الوزن ممارسة الرياضة بشكل يومي جزء مهم من اى نظام غذائي صحي

Q: هل الاستعمال المتكرر لمكعبات مرقة الدجاج في الطهي يضر بالصحة

ليس هناك رأي قاطع بضررها، ولكن الحقيقة أنها ليست ضرورية جدا لنكهة الطبيخ، وهي مصنوعة للأوروبيين الذين لا يستعملون البهارات مثل الشرقيين، وبمكن الاستغناء عنها، والقرار لك.

Q: السلام عليكم اما بعد انا فتاة عمري 19سنة وانا اسوي رجيم بس المشكلة انا وجهي ضعف اريد ماكولات لتسمين الوجه ماكولات وليس خلطات وشكرا

لا يوجد مأكولات لتسمين الوجه.

Q: شاب طولي 181 سم عمري 27 عام كم لوزن المناسب

وزنك المثالي هو 78 كيلوغرام.

Q: هل شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة يضر بالصحة - وهل هناك دليل من السنة

شرب الماء في كل وقت قبل الأكل ومع الأكل وبعد الأكل مهم طالما أنه في نطاق الكمية التي يحتاجها الجسم الماء مضر اذا زاد عن احتياجات الجسم بكميات كبيرة

5 سبتمبر 2015

1395

االسلام عليكم. انا شاب 27 عام 75% من وجباتي اليومية هي مأكولات بحرية وخضار سوتيه وفواكه وتمور. لا اتناول لحوم كثيرا ولا أرز ولا زيوت. هل هذا يضر بالصحة الجنسية والإنجابية؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

اهلا وسهلا بك ... من الجميل اتباعك لنظام صحي معتمد على الخضار سوتيه والفواكه واللحوم البحرية .. دائما ننصح كخبراء تغذية بالتنويع من كافة المصادر الغذائية .. التقليل من الدهون والسكريات والتدخين امر مهم للصحة الانجابية .. ولكن اذا كنت لاتعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي فعليك بتناول الكربوهيدرات وخاصة الكاملة كالخبز الأسمر والارز والمعكرونة فهي المصدر الأهم للطاقة.. عنصر الزنك الذي يطلق عليه العلماء عنصر الحب والذي يلعب دور مهم بالصحة الجنسية والانجابية متوفر في المحار والمكسرات وحبوب القمر الكاملة واللحوم والدجاج .. اتمنى لك الصحة والعافية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 سبتمبر 2015