icon 1 إجابة

اني وزني وطولي و بروز بطن فقط كيف اتخلص منها رجاءا

اني وزني 63وطولي 165وعمري22ولدي بروز بطن فقط كيف اتخلص منها رجاءا

2015-03-12

إجابات الأطباء على السؤال

يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن -التمرين الأول: قم برفع الرجلين للأعلى. نعيدها 10 مرات في 3 جولات -التمرين الثاني: قوم برفع قدميك إلى الصدر على قدر ما تستطعين وأرجعيها إلى الأسفل. إرتاح 10 ثواني وأكمل. -التمرين الثالث: قوم بالحركة مثل إتجاه السهم 10 مرات في 3 جولات وكل مرة إرتاحي 10 ثواني. نصائح هامة  عند القيام بالتمارين: الإلتزام بالتنفس من الفم والأنف. قومي بشفط البطن للداخل أثناء التمارين. رطبي الجسم قبل الرياضة.عند الإستلقاء على الأرض يجب ألا يكون هناك فراغ بين الظهر والأرض لأن هذا سيجعلكِ تتعبين. ولتوضيح التمرين بالصور بعث رساله اميل [email protected] 2 2015-03-12 13:27:15
الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج
الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج
دكتور صيدله
تاريخ الإجابة: 12 مارس 2015
يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن -التمرين الأول: قم برفع الرجلين للأعلى. نعيدها 10 مرات في 3 جولات -التمرين الثاني: قوم برفع قدميك إلى الصدر على قدر ما تستطعين وأرجعيها إلى الأسفل. إرتاح 10 ثواني وأكمل. -التمرين الثالث: قوم بالحركة مثل إتجاه السهم 10 مرات في 3 جولات وكل مرة إرتاحي 10 ثواني. نصائح هامة  عند القيام بالتمارين: الإلتزام بالتنفس من الفم والأنف. قومي بشفط البطن للداخل أثناء التمارين. رطبي الجسم قبل الرياضة.عند الإستلقاء على الأرض يجب ألا يكون هناك فراغ بين الظهر والأرض لأن هذا سيجعلكِ تتعبين. ولتوضيح التمرين بالصور بعث رساله اميل [email protected]
تاريخ الإجابة: 12 مارس 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

كيف اتخلص من دهون البطن

يجب عليك اتباع نظام غذائي قليل الدهن والسكر وقليل الملح وشرب كميه كافية من الماء ونوم لساعات كافيه والابتعاد عن التدخين مع ممارسة رياضة المشي و الزومبا معروف ان دهون البطن تنزل ببطء في حالات يمكن الاستعانه بجهاز انكيرف للتخسيس الموضعي بالمتابعه مع اختصاصي التغذيه
see-answer-arrow

كيف يمكن ان اخسر من الوزن بسرعه وخصوصا منطقه البطن فيها شحوم طولي وزني

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أي 4-5 وجبات في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، قللي من الدهون في الطعام ( المقالي, الوجبات السريعة، الشيبس، المايونيز، الصلصات المحتوية على دهون)، تناولي منتجات قليلة الدسم، أكثري من الفاكهة الطازجة والخضار، قللي من السكريات، مارسي الرياضة على الأقل 40 دقيقة معظم أيام الأسبوع ثم زيدي المدة بالتدريج.
see-answer-arrow

انا و وليست ثمينة وزني ولكن لدي بطن كبيرة كيف اتخلص منها

ممارسة رياضة تخص منطقة البطن هذا الذي يساعد بشكل كبير وفعال , شرب 6-8 اكواب من الماء يوميا , تناول الألياف حيث انها تساعد على فقد الدهون المختزنة في منطقة البطن، ويمكن تناول الألياف من الفواكه، والخضروات وخبز الاسمر وحبوب الكاملة.
see-answer-arrow

كيف اخفف بروز البطن

نظام غذائي صحي بتوزيع وجباتك إلى ٥ وجبات صغيرة يومياً، تجنب تناول السكريات و الدهون، تناول وجبة الافطار بشكل يومي، و عدم تناول وجبة العشاء مباشرة قبل النوم، تناولها قبل ٣ او ٤ ساعات من النوم. المشي سريعاً ٤ أيام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة، و شرب ٨ كؤوس من الماء. شرب الشاي الاخضر و الزنجبيل للمساعدة في الحرق
see-answer-arrow

لدي بروز في البطن والكرش و وزني متناسق فقط البروز في البطن والكرش كيف اخفيها علما اني اعمل رياضه دون فائده تذكر على الكرش

الرياضة وحدها غير كافية يجب عليك اتباع حمية غذائية و انصحك في الاكثار من الخضار التي تحتوي على الألياف مثل الخس الملفوف الخيار الفجل ... واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح الكامل و بذور الشيا و الكتان و الاكثار من شرب الماء ٨-١٢ كوب يوميا فذلك سوف يساعدك كثيرا مع ممارسة الرياضة
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الحمل والولادة
كيف اعرف اني حامل بولد
الحمل والولادة كيف اعرف اني حامل بولد 17 سبتمبر 2020
صحة عامة
الوزن المثالي للطول حسب العمر
صحة عامة الوزن المثالي للطول حسب العمر 19 فبراير 2018
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015
طب الأسنان
العلاج التقويمي للبروز الزائد للأسنان العلوية
طب الأسنان العلاج التقويمي للبروز الزائد للأسنان العلوية 10 أكتوبر 2014
الحمل والولادة
كيف اعرف اني حامل؟ اعراض و علامات الحمل
الحمل والولادة كيف اعرف اني حامل؟ اعراض و علامات الحمل 20 أغسطس 2014
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.