انا شاب طولي 170 و عمري 18 هل يمكن ان يزداد طولي اكثر من ذلك مع العلم أن طول والدي 180 و اغلب افراد العائلة اطول من ذلك

يتواصل زيادة الطول الى عمر ال21. ممارسه الرياضه والاكل الصحي يساهم في زيادة الوزن.

عمر 16 سنه ووزني 65 وطولي 186 وحاسس ان طولي بيزيد كل يوم بقالو فتره وبحس بالفرق ده لا انا بقيت اطول من صحابي اللي كانو اطول مني ولما بقوم من النوم بحس ان طولي زايد شويه او بحس بدوخه وكمان الجزء السفلي عندي اطول من الجزء العلوي واي حد مشفنيش بقالو شهر يقولي ان طولت كتير

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 16 عامًا، فمن الشائع جدًا أن يزداد طولك بسرعة ، وخاصةً إذا كنت في مرحلة النمو السريع التي تصاحب فترة البلوغ، وهذا يعني أنه من الطبيعي أن تشعر بأن طولك ازداد بسرعة، لا سيما عند مقارنة طولك بطول أصدقائك. أما فيما يتعلق باختلاف طول الجزء السفلي عن العلوي، فهذا قد يكون جزءًا طبيعيًا من عملية النمو؛ إذ تنمو أجزاء الجسم على فترات متفرقة، وبالتالي قد يكون نمو الجزء السفلي (الساقين) يحدث الآن في هذه المرحلة، من ثم سيتبعه نمو الجزء العلوي من الجسم في المراحل اللاحقة. بالنسبة للدوخة عند الاستيقاظ، فقد تكون ناتجة عن أسباب عديدة، منها: انخفاض ضغط الدم الانتصابي، ويعني ذلك أثناء تغيير وضعية الجسم من الجلوس إلى الوقوف. الجفاف. سوء التغذية . انخفاض السكر في الدم. مشكلات الأذن الداخلية. التعب والأرق. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء طولك ونموك، فلا تتردد في زيادة طبيب الغدد الصماء لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، بما في ذلك فحص هرمون النمو، والتحقق من عدم وجود مشكلة صحية كامنة تؤثر في الطول، كما أنصحك بزيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي للدوخة وعلاجه. للمزيد: متى يفرز هرمون النمو؟ وكيف يؤثر النوم على إفرازه؟ كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟

دكتور اعاني من قصر قامه عائلتي قصيره ايضا وطولي 155 عمري 15 وتبقى ثلاث اشهر وادخل 16 هل يمكن ان اطول مع الرياضه والتمارين والادويه الى ان اصل 170?

هناك عدة عوامل تؤثر على الطول اهمها العامل الوراثي او الجيني ولكن ايضا التغذية السليمه من تناول غذاء متوازن مع تقليل نسبة النشويات وزيادة البروتين مثل البيض، الحليب ومشتقاته، اللحوم والحصول على عدد ساعات نوم كافيه بالاضافة لاحد اشكال الصيام المتقطع وممارسة التمارين الرياضة تؤدي الى زياده افراز هرمونات النمو ولكن التأثير الاكبر يعود للعامل الوراثي لذا يمكن مراجعة الطبيب واستشارته اذا كان بالامكان اخذ Growth hormones ام لا وكم مقدار الزياده في الطول التي يمكن تحقيقها

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اشعر بانني قصير القامة رغم ان طولي 165 وعمري 16 واربعة اشهر

Q: عمري 16 سنه وطولي 156 وزني 68 هل يمكن ان يزيد طولي الا 165 سم خلال السنتين القادمة وبماذا تنصحوني من ادوية وتغذية والخ

بني ما زلت في مرحلة النمو فلا تستعجل على رزقك كما يقال . ينصح بإتباع نظام غذائي صحي يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بما في ذلك تناول ٣ أكواب لبن أو حليب خالي أو قليل الدسم يوميا و التقليل من أو تجنب الأغذية ذات القيمة الغذائية المتدنية كالوجبات السريعة و البطاطس المقلية و الشيبس و الشوكولاتة و الحلويات و العصائر و المشروبات الغازية .

Q: السلام عليكم انا شب عمري 18 ووزني 73 وطولي 165 كيف ممكن ازييد طولي لنوو الموضوع تعبني وهل ممكن اطول يا ريت تفيدوني وشكرا...

أهلا ,, عليك بتمارين الاستطالة ( التدلي من أعلى , تمارين تمدد الأطراف , السباحة , back stretchs ) , و ينصح باستهلاك أي من مصادر البروتين الحيوانية الجيدة كال ( بيض - دجاج- أسماك - لحوم بأنواعها ) ودمتم سالمين ,,

Q: انا طولي 165 وسني 16 سنة واريد ان اطول مع العلم اني ﻻ اتناول البروتين الحيواني ماعدا البيض والتونة واللبن وهل قلة تناول البروتين الحيواني تؤثر علي الطول؟

نعم من الأفضل تناول كمية كافية من مصادر البروتين وهي اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول، بالإضافة إلى مصادر الكاليسيوم كالحليب ومنتجاته، مع الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً لأن هرمون النمو يتنشط في الليل.

Q: عمري 23 سنة ووزني 66 وطولي 165 هل من الممكن ان يزيد طولي ام توقف لهذا الحد وهل توجد تمارين رياضيه تزيد الطول؟؟

ابعمر ٢٣ الطول بعدها لايزيد الطول صفه وراثية ممكن بعض التمارين تساعد علي الزيادة ولكن ليست كبيرة

Q: عمري ١٨ و٦ اسهر طولي ١٧١-١٧٢ طول امي وابي ١٦٥ هل يمكن ان اطول قليلًا لاصل الى ١٧٥ علمًا انني لم اطول الا عدة cm من عمر ١٥ عامًا

يثبت الطول ويتوقف عن الزيادة تقريبا عند عمر ١٨ سنه ولكن ممارسة التمارين الرياضة تؤدي الى استطالة العضلات لتبدوا اطول ظاهريا

Q: انا بنت عمري ١٥ طولي ١٥٣ هل يمدي اطول اكثر؟ ووش الطرق الي تخيلي اطول ب اسرع وقت ممكن

للأسف لا يوجد علاج لقصر القامة ومعظم الكلام المنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي غير دقيق، فى حالات نادرة بتكون نقص في هرمون النمو خصوصاً لو الوالدين والأخوة طوال القامة ويكمن التأكد من هدا بفحصGHD

7 مارس 2025

139

عمري 16 وأربعة أشهر وطولي 165، أنا أطول عائلتي إلا والدي فهو أطول بقليل، أواجه الكثير من النصائح والكلام حول طولي وأنني قصير، وأنني أحتاج مكملات أو تمارين وغيرها من النصائح، لذا أحببت أن أستشيركم من أجل طولي، وهل يمكن أن يزداد طولي أكثر؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

في سن 16، هناك فرصة كبيرة لأن تستمر في النمو حتى تصل إلى 18 أو 20 سنة. النوم الجيد، التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساعد في تحقيق النمو الأمثل. ولكن من الجدير بالذكر أن الجينات تلعب دوراً كبيراً في تحديد الطول.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 مارس 2025