طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا ولدت من 3 شهور وغير مرضع اريد نظام غذائي يتناسب مع جسمي وطولي

icon 15 أبريل 2012
icon 655
انا ولدت من 3 شهور وغير مرضع اريد نظام غذائي يتناسب مع جسمي وطولي علماً اني ولدت بعملية قيصرية وطولي 160 ووزني 68
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، إليك بعض النصائح والنظام الغذائي الذي قد يناسبك بعد الولادة القيصرية:

  • الراحة الكافية: جسمك يحتاج وقتًا للتعافي بعد العملية.
  • شرب الماء بكميات كافية: يساعد في عملية الأيض ويمنع الإمساك.
  • المشي الخفيف: بعد استشارة الطبيب، المشي الخفيف يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من خطر الجلطات.
  • تجنب حمل الأشياء الثقيلة: لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة.

نظام غذائي مقترح:

  • وجبة الإفطار: 
    • الخيار الأول: بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + خضروات (خيار، طماطم، خس).
    • الخيار الثاني: كوب زبادي قليل الدسم + ملعقة صغيرة بذور الشيا + فواكه (مثل التوت أو الفراولة).
    • الخيار الثالث: شوفان مع حليب قليل الدسم وقطع فواكه.
  • وجبة الغداء
    • الخيار الأول: صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + طبق سلطة كبير + نصف كوب أرز أسمر.
    • الخيار الثاني: عدس أو فاصوليا + سلطة خضراء + شريحة خبز أسمر.
    • الخيار الثالث: خضار مشكلة (كوسا، جزر، باذنجان) مشوية أو مطبوخة على البخار + قطعة لحم صغيرة مشوية.
    • وجبة العشاء:
    • الخيار الأول: شوربة خضار دافئة.
    • الخيار الثاني: قطعة جبن قليل الدسم + خضروات (خيار، جزر).
    • الخيار الثالث: زبادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات
    • حبة فاكهة (تفاح، كمثرى، برتقال).
    • حفنة من المكسرات النيئة (اللوز، الجوز).
    • خضروات مقطعة (جزر، خيار).

نصائح إضافية

  • تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات.
  • قللي السكريات والدهون في الأطعمة والمشروبات.
  • مارسي الرياضة بانتظام، يمكنك البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا.
  • ركزي على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع.

للمزيد:

 0 2025-08-15T08:24:08+00:00

سلامتك، إليك بعض النصائح والنظام الغذائي الذي قد يناسبك بعد الولادة القيصرية:

  • الراحة الكافية: جسمك يحتاج وقتًا للتعافي بعد... اقرأ المزيد

سلامتك، إليك بعض النصائح والنظام الغذائي الذي قد يناسبك بعد الولادة القيصرية:

  • الراحة الكافية: جسمك يحتاج وقتًا للتعافي بعد العملية.
  • شرب الماء بكميات كافية: يساعد في عملية الأيض ويمنع الإمساك.
  • المشي الخفيف: بعد استشارة الطبيب، المشي الخفيف يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من خطر الجلطات.
  • تجنب حمل الأشياء الثقيلة: لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة.

نظام غذائي مقترح:

  • وجبة الإفطار: 
    • الخيار الأول: بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + خضروات (خيار، طماطم، خس).
    • الخيار الثاني: كوب زبادي قليل الدسم + ملعقة صغيرة بذور الشيا + فواكه (مثل التوت أو الفراولة).
    • الخيار الثالث: شوفان مع حليب قليل الدسم وقطع فواكه.
  • وجبة الغداء
    • الخيار الأول: صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + طبق سلطة كبير + نصف كوب أرز أسمر.
    • الخيار الثاني: عدس أو فاصوليا + سلطة خضراء + شريحة خبز أسمر.
    • الخيار الثالث: خضار مشكلة (كوسا، جزر، باذنجان) مشوية أو مطبوخة على البخار + قطعة لحم صغيرة مشوية.
    • وجبة العشاء:
    • الخيار الأول: شوربة خضار دافئة.
    • الخيار الثاني: قطعة جبن قليل الدسم + خضروات (خيار، جزر).
    • الخيار الثالث: زبادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
  • وجبات خفيفة بين الوجبات
    • حبة فاكهة (تفاح، كمثرى، برتقال).
    • حفنة من المكسرات النيئة (اللوز، الجوز).
    • خضروات مقطعة (جزر، خيار).

نصائح إضافية

  • تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات.
  • قللي السكريات والدهون في الأطعمة والمشروبات.
  • مارسي الرياضة بانتظام، يمكنك البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا.
  • ركزي على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 أغسطس 2025
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي . 0 2012-04-18T17:29:39+00:00
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي . اقرأ المزيد
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 أبريل 2012
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها
خرف
أحدث طرق تشخيص ألزهايمر أخبار طبية
احدث طرق تشخيص الزهايمر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة