رأيت كثير يقولون ان عدد السعرات الحرارية اهم من نوع الاكل نفسه فسؤالي هنا، اقدر اكل من المطاعم بشيء ما يتعدى سعراتي اليومية وما يزيد وزني !؟ وكم عدد السعرات الحرارية في الاكل يلي في المطاعم؟

هذا يعتمد على نوعية الاكل فيجب التنوع في اصناف الاكل بمعنى ان الطعام لابد ان يحتوي على بروتين و الياف ونشويات ودهون وان تكون بنسبة تحدد على حسب الحالة الصحية والتغذوية لذلك اذا كنت تتبع حمية لتخفيض الوزن فيجب ان تحتوي على سعرات اقل بالنسبة للنشويات والدهون ويمكن زيادة السعرات من البروتين ولكن تكون محسوبة ايضا فلا يمكن اطلاق العنان في نوعية الاكل لابد ان تكون محددة وبكميات لان ذلك قد يؤثر سلبا على الحالة الصحية كفقدان كتله عضلية او سوء تغذية و غيرها....

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل شرائح الدجاج المشوي صحية وكم عدد السعرات الحرارية في نصف دجاجة

Q: ١٠٠ جرام من صدر الدجاج كم فيها جرام من البروتين؟ وكم جرام بروتين في نصف دجاجة مشوية؟

كمية البروتين والسعرات الحرارية في الدجاج: 100 جرام صدر الدجاج المطبوخ ، بدون جلد ، يحتوي على 54 جرام بروتين، 165 سعر حراري ( 80% من البروتين + 20% دهون ) تنقسم رجل الدجاج إلى قسمين : فخذ الدجاج ( الجزي العلوي من الفخذ ) ، مضرب الدجاج ( الجزء السفلي من الفخذ ) 100 جرام فخذ الدجاج المطبوخ ، بدون جلد، بدون عظم، يحتوي على 26 جرام بروتين، 209 سعر حراري ( 53%بروتين + 47 دهون ) 100 جرام مضرب الدجاج ، بدون جلد، بدون عظم، يحتوي على 28.3 جرام بروتين، 172 سعر حراري ( 70% بروتين + 30 دهون) 100 جرام أجنحة الدجاج ، بدون جلد، بدون عظم، يحتوي على 30.5 جرام بروتين، 203 سعر حراري ( 64% بروتين + 36 دهون ) المرجع : Health line - How much protein in chicken? Breast, Thigh, and More

Q: كم غرام كارب في البروكلي؟ وكم عدد السعرات الحرارية للبروكلي؟؟

يحتوي البروكلي على كمية بسيطة من الكربوهيدرات مقارنة بأنواع أخرى من الخضروات والأطعمة، حيث يحتوي 100 غرام من البروكلي على حوالي 7 غرامات من الكربوهيدرات ، ومن هذه الكربوهيدرات ما يقارب 2.6 جرام من الألياف الغذائية . أما بالنسبة للسعرات الحرارية في البروكلي، فإن كل 100 غرام من البروكلي المسلوق يحتوي على ما يقارب 35 سعرة حرارية ، وهذا يجعله خيارًا صحيًا ومفيدًا للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم أو خفضه، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يحتوي البروكلي أيضًا على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، مثل فيتامين ك، وفيتامين ج، والحديد، والبوتاسيوم. للمزيد: ما هي فوائد البروكلي للجسم وأضراره المحتملة وصفة شوربة البروكلي الصحية

Q: كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة رياضة الجري؟

بتختلف من شخص لاخر حسب الوزن والمسافة في الجري لكن في معدلات متوسطه بافتراض الجري لفترة ١٥ دقيقة كالتالي لو افترضنا الوزن كحد اقصي ٥٥ كيلو جرام هايتحرق ١٢٠ الي ٢٤٠ سعر حراري ولو الوزن ٧٠ هايتحرق ١٥٠ الي ٣٠٠ سعر حراري ولو الوزن ٨٤ هايتحرق ١٨٠ الي ٣٧٠ سعر حراري ودي نسب تقريبية

21 يناير 2011

20694

انا وزني 66 وكل يوم اكل شريحة دجاج مشوية وسلطة هل هدا صحي ام له مضاعفات، وأرغب في الاستفسار كم عدد السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير عدد السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية بشكل دقيق، لاختلاف أحجام الدجاج، ولكن وسطيًا فإن نصف دجاج تزن كيلوغرامًا واحدًا يعادل ما يقارب 700 سعرة حرارية، ويشار إلى أن جلد الدجاج يعد مسؤولًا عن نسبة جيدة من هذه السعرات الحرارية، فقد يساهم نزع جلد الدجاج قبل تناوله في خفض كمية السعرات الحرارية.

أود لفت انتباهك إلى أن تناول شريحة واحدة من الدجاج المشوي مع السلطة يوميًا يعد من العادات الغذائية الصحية، ولا بأس بالقيام بذلك، مع ضرورة تناول أصناف أخرى من الطعام في الوجبات الغذائية الأخرى لضمان اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية الضرورية.

أنصحك في حال الرغبة باكتساب الوزن أو خسارة الوزن باستشارة أخصائي التغذية لتقدير النظام الغذائي المناسب، فقد يصعب اختيار الأطعمة المناسبة وتحديد كمياتها بدقة دون تقييم الحالة الصحية لك بشكل عام وتحديد أهداف الوزن المرجوة من قبل الأخصائي.

للمزيد:

1 2011-02-03T14:40:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D8%A7%D9%85-33355#answer-0