السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

سؤال عن شراب موسيجور

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

15 مارس 2023

123

السلام عليكم دكتور انا وزني مره ضعيف واشتريت شراب موسيجور كفاتح شهية اقدر استخدمه بدون وصفة طبية ؟ وكم الكمية يومياً ومتى اشرب منه ؟

الملفات المرفقة:

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. قد يستخدم شراب موسيجور (بالإنجليزية: Mosegor) في بعض الأحيان كفاتح شهية، إلا أنه في الأساس دواء يستخدم لعلاج الصداع النصفي، ويؤدي إلى فتح الشهية وزيادة الوزن كأثر جانبي، ونظرًا لآثاره الجانبية المحتملة، مثل النعاس، والدوار، لا ينصح باستخدامه كفاتح شهية دون استشارة طبية.

بالنسبة للجرعة الموصوفة من موسيجور لزيادة الوزن، فعادةً ما يوصي الطبيب بجرعة أولية تقدر بـ 0.5 ملليغرام يوميًا توخذ قبل النوم، وقد تزداد الجرعة تدريجيًا وفقًا لتعليمات الطبيب، علمًا أن الجرعة اليومية القصوى هي 4.5 ملليغرام.

في المقابل، يفضل دائمًا الاستعانة بالطرق الطبيعية لفتح الشهية وزيادة الوزن، والتي لا ينطوي عليها آثار جانبية، ومنها:

تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
تناولي وجبات خفيفة مغذية بين وجباتكِ الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، وزبدة الفول السوداني.
تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات في الوقت نفسه، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات، مثل الخبز، والأرز، والفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
اشربي مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
مارسي التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، والتي قد تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وزيادة الوزن بشكل صحي.
احصلي على قسط كافِ من النوم والراحة.
قللي مستويات التوتر والقلق التي قد تؤثر في الشهية، وذلك من خلال ممارسة اليوغا، والتأمل.

للمزيد:

0 2024-10-19T20:52:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%8A%D8%AC%D9%88%D8%B1-%D9%83%D9%81%D8%A7%D8%AA%D8%AD-%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9-1686165#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. قد يستخدم شراب موسيجور (بالإنجليزية: Mosegor) في بعض الأحيان كفاتح شهية، إلا أنه في الأساس دواء يستخدم لعلاج... اقرأ المزيد

تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
تناولي وجبات خفيفة مغذية بين وجباتكِ الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، وزبدة الفول السوداني.
تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات في الوقت نفسه، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات، مثل الخبز، والأرز، والفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
اشربي مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
مارسي التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، والتي قد تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وزيادة الوزن بشكل صحي.
احصلي على قسط كافِ من النوم والراحة.
قللي مستويات التوتر والقلق التي قد تؤثر في الشهية، وذلك من خلال ممارسة اليوغا، والتأمل.